一、夏季体内湿气重导致脾虚
夏季湿气重怎么办呢?湿气重有哪些症状呢?湿气重吃哪些食物好呢?下面就来了解一下夏季体内湿气重导致脾虚。为湿土，喜燥恶湿。湿盛导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。
因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。本虚为主的人，治多健脾，佐以化湿;标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。
检测你是否因湿重而脾虚：
生活中可以通过一些蛛丝马迹发现自己的湿气。比如：在早上起床后仍然觉得很累，头很重，打不起精神，小腿有发酸发沉的感觉;大便很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净;舌苔很厚，舌体两边有齿痕，舌头又胖又大，这都是脾虚湿重的症状哦!
祛湿健脾汤：
赤小豆煲排骨
原料：赤小豆100克、排骨300克
调料：食盐适量
做法：
1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。
2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。
3、最后，放入食盐调味即可食用。
这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。
红豆薏米汤
原料：红豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。
2、然后，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅后接着再煮五分钟，然后关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。
3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮，依旧不要开盖，半小时后，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。
薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款汤综合两者的优点制成，祛湿又健脾，烹煮简易，非常适合MM们在家里随手煮一煲哦!
二、夏季如何祛除体内湿气
夏季祛湿一直是人们关心的话题，当然祛湿方法也是各式各样，其中食疗法祛湿赢得大多数人的青睐，这是因为食疗法是最安全、最健康的祛湿养生法，能够有效地从根本上祛除体内湿气。今天，小编介绍几款祛湿养生食谱，希望大家身体健康，无病无灾。
金银花排骨汤
配料：排骨300克，金银花15克，甘草10克。
做法：首先将所有食材洗干净，排骨切成块状;把所有食材装入煲汤容器中，加2500毫升的清水，焖煮1个小时;最后，加入适量的盐、味精等调料即可。
营养价值：金银花性凉，有清热解毒，祛除虚火的功效，科学地合理地食用金银花可祛除由内火引起的湿气，排湿养脾，甘草性温和，是良好的滋阴养肾的食材。金银花排骨汤在祛湿解毒的同时，还能补充钙质，杜绝夏季腰酸背痛的烦恼。
清炒冬瓜
配料：冬瓜300克、葱花2克。
做法：首先将冬瓜皮切除，然后切片;在锅内放入适量的油，沸腾后，倒入冬瓜翻炒5分钟左右;然后，加入少量的清水，盖上锅盖焖煮10分钟;最后，放盐和葱花即可。
营养价值：冬瓜是夏季的时令蔬菜，维生素、矿物质、水分丰富，更有败火解毒、利尿消肿、排湿益肾的功效。
芹菜炒肉
配料：芹菜200克、瘦肉100克。
做法：将芹菜洗净，切成段状，瘦肉加一点点料酒去腥后，切成肉丝;在锅内将油加热至沸腾，倒下肉丝翻炒，大概2分钟左右，倒下芹菜炒;翻炒大概15分钟后，芹菜颜色变深，质地变软后，加入适量的盐、味精等调料。最后，起锅品尝即可。
营养价值：芹菜性凉，有清热解肝毒、祛湿祛风之效，夏季常吃芹菜不仅消暑排湿效果好，还能缓解因火气旺盛造成的便秘问题。
三、夏季除湿宜吃3类食物
夏季温度高，雨水多，很容易出现湿气重的情况，湿气重对于人体的伤害是非常大的，尤其是对于一些特殊的人群，那么你知道夏季该如何去湿气吗?
经典莫过薏米红豆
提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
吃荤可优选鸭肉
鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议都放点紫苏，风味独特，很便宜，但理气开郁，化湿解暑的效果却非常好，蒸排骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。
荷叶煮茶也不错
这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
四、健脾排湿可喝这些粥
糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，在夏季的时候，食用糯米红糖粥，不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏季湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。
所需食材：糯米、小米、红糖
制作方法：首先，要先将糯米和小米清洗干净，然后在粥锅内加入适量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮，等到水彻底沸腾之后，再转小火来煮，待到糯米和小米都煮烂之后，再加入适量的红糖，搅拌均匀之后，就可以关火食用了。
薏米红豆粥
一直以来，薏米红豆粥可谓说是养生爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外，薏米红豆粥还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。除此之外，对于体虚和气虚的女性来说，薏米红豆粥还可以很好的补气养血，排出体内的毒素，除此之外，对于因为体寒引起的疾病，薏米红豆粥还有很不错的驱寒调理功效。
所需食材：薏米、红豆、冰糖
制作方法：首先，要先将红豆清洗干净，然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后，在粥锅内加入适量的清水，把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的冰糖来调味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出锅食用了。
西瓜皮粥
在夏季的时候，西瓜可谓说是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是宝之外，西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值更是高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以说，夏季的时候，不妨适当的食用一些西瓜皮粥。
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖
制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切成丁，之后把粳米清洗干净，放入粥锅当中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入适量的白糖，搅拌均匀，再用小火慢炖，将西瓜皮和粳米炖烂之后，就可以直接出锅食用了。
地瓜粥
在日常生活当中，地瓜粥可谓说是最常见的粥了。很多人吃地瓜粥只是觉得地瓜粥好吃，并不知道，其实地瓜粥的功效还是很多的。在夏季的时候，食用地瓜粥不仅可以很好的降压，还可以很好的健脾降暑。
所需食材：地瓜、粳米
制作方法：首先，要想将地瓜和粳米清洗干净，然后将地瓜去皮之后切成地瓜块儿。然后在粥锅内加入适量的清水，将地瓜和粳米一同放入锅中，用大火来煮，煮沸之后，再转小火来慢炖，炖熟之后，就可以直接食用。
其实，这几款粥都是生活中很常见的粥，但是健脾排湿的功效可谓说是很好的。如果在夏季的时候，你身体的湿气太重的话，就尝试着食用这些美味的粥品吧。
