日常生活中,虾是很常见的食物,它也很美味,但许多新鲜的虾贝类海鲜产品的胆固醇与动物内脏相当,因此对于胆固醇高的人来说,判断一种食物能不能吃,一定要提前做好功课。最好不要吃或者尽量少吃,那么是什么因素导致人体内胆固醇升高呢?
1.饮食不当。三餐不规律容易导致内分泌失调,导致高胆固醇。
2.肝细胞受损。分泌出的胆汁无法排解。
3.阻塞性黄疸
4.年龄。随着年龄增大,好的胆固醇含量较少,同时产生好的胆固醇也减少。
5.吸烟和过度饮酒
6.压力
所以在平时胆固醇高的人要严格控制高胆固醇,高脂肪食物。具体如下
1.每天总摄入量少于200mg。
2.忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250~300mg胆固醇),贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。
3.摄入胆固醇不太高的营养素,如瘦的猪肉、牛肉、鸭肉或奶类,这些食物胆固醇含量不高。
4.限制性动物脂肪,适当增加植物油,计算表明如烹调不用动物油,则患者每月可吃的植物油(豆油、玉米油、菜油等)500~750g比较理想。素油虽好,但也不宜吃过多,否则也会带来不利的作用。
5.多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。
6.多吃些有降低胆固醇作用的食物,如大豆及其制品如洋葱、大蒜、香菇、木耳等。这些食物中有的还具有抗凝血作用,对预防血栓形成和冠心病也有好处。
得了高胆固醇并不可怕,在平时的饮食上注意,对于虾这种高胆固醇尽量少吃,能不吃就尽量不吃,以免引起更大的患病风险,会诱导各种疾病发生,所以出现这个病之后要尽量控制好病情,总胆固醇偏高严重者一定要及时到正规医院进行检查和治疗。
多吃纤维含量高的食物:纤维多存在于植物食物中,植物纤维——特别是存在于燕麦、大豆和龙须菜中的可溶性纤
但是,虾皮也是含胆固醇高的动物性食品,每100克虾皮内含胆固醇738毫克,这含量为猪、牛、羊肉的10
花椒是一种比较娇嫩的干货,处理起来比较麻烦,对于花胶这种营养食材来说,我推荐用浸泡局发的方法来处理首
大家简单的了解胆固醇高的一些知识,那胆固醇高能吃石斑鱼吗?胆固醇高,是可以吃石斑鱼的,因为石斑鱼含的
但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高,如带鱼每百克含胆固醇76毫克,比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克
胆固醇高的人群是可以吃鸡翅来补充营养的,而且鸡翅膀当中的脂肪含量和胆固醇含量都比较低,与猪肉等食物相
榴莲虽然好吃,但也不能一下子吃太多,不然会导致身体燥热,过多的营养身体也不能一下子都吸收,会引起上火
糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄人,尤其不要过多吃糖
一旦检查出胆固醇偏高就要控制、平衡饮食,很多患者对能否吃鸡肉存在疑问,高胆固醇患者应少吃含蛋白质、油
尤其它的口感酥软,清香可口,在夏季天气炎热,或者是冬季室内干燥的时候,能够很好的起到帮助人体清凉解暑
那么胆固醇高能吃蚕豆吗?蚕豆是日常生活中最常见的食物之一,它含有丰富的植物蛋白,并且味道比较好,很有
山核桃的口感独特,有着丰富的营养价值,含有蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、镁、磷、锌等,能够提供人体所需的
其中最重要的是控制饮食,就主食方面而言要尽量的增加一些粗粮的含量,不止能够降低体脂的含量还可以增加肠
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