菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 运动养生 > 正文

饭后运动操 两种方法让你轻松瘦手臂

每天瘦一点其实是很简单的,只要你能够找住吃后的时间来进行一些小运动就可以做到,因为每天饭后做运动,有助于肠道吸收的同时还可以减掉脂肪。那么下面就教你一些小诀窍,饭后运动操是怎么做的呢?下面一起来看看吧。

在吃饭后的半个小时之内,一般不要做运动,这个时候可以静坐,或者与家人朋友一起饭后的聊天,这样可以有助于消化;那么在饭后的2小时之后,就可以适当的做一些比较简单的小运动,这样有助于减肥瘦身。

第一种运动操:首先,我们要把两腿并拢,然后屈膝躺卧,让我们的大腿与小腿呈现90度,然后让两臂向后屈肘,同时还要让腹部肌肉压迫起来。接着,就可以来一些有氧腹式运动,把你的左腿抬高,然后保持双腿并拢,让你的左小腿和地面保持平衡。整套动作一般来重复10-15次。如果能够坚持这样做,一个星期就可以有比较明显的效果了。在做完整套的有氧减肥操后,你可以站直,然后做一些身体的放松,这样可以让血液运行的更加流畅,还有助于新陈代谢。

第二种运动操:先拿一个枕头,把枕头平放在地上,运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。这种运动操可以瘦手臂、大腿的肉肉。

以上就是两种饭后运动操的介绍,希望能够帮你解决问题,虽然饭后运动是有助于瘦身,但是不宜一吃饱饭就运动,应该等食物消化了,一般两个小时之后再进行会比较好,同时你还可以散步等,但是不要做过于激烈的运动。

运动 饭后 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有