一、什么情况表明免疫力低
1，开始爱吃甜食如果发现自己特别爱吃甜食，这样不仅能够影响到你的牙齿，还会影响你的身体免疫力。美国相关杂志指出，如果人的身体摄入100克的糖，就会影响白细胞杀死病毒的能力延迟五个小时左右。所以，当你喜欢吃甜食的时候，就应该注意免疫力了。 2，总忘记喝水感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。 3，体重迅速上升体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重系数（BMI）超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
二、免疫力低的坏处
【常觉精疲力竭】这是替代疗法最常遇到的问题。许多病人寻求替代疗法药物治疗，是因为他们自我感觉不好。医生一般会让病人做各种测试（例如检测腺热、贫血或甲状腺功能）以找出负面影响的因素。通常反应迟缓或者功能低下的免疫系统会引发很多问题，包括反复感冒、尿路感染、抵抗力低下，以及经常出现的倦怠感。这对情绪的稳定和幸福感的获得有负面影响，因为如果经常感到自己的健康未达标的话，人就会变得焦虑沮丧。【超敏反应和过敏】如果身体的免疫系统变得超敏，它会对某些无害的物质反应过度。一些无害的物质如花粉、动物皮毛、粉尘、真菌孢子和部分食物（包括花生、鱼和贝壳）都能引起超敏反应。相应地，这又会引起一系列的干热、哮喘、湿疹和严重的食物过敏症状。过敏反应有2种类型，分别是免疫球蛋白E反应和细胞介导反应。一个典型的过敏反应过程表现为免疫球蛋白E抗体（由B淋巴细胞产生的保护性可溶蛋白）升高引发免疫系统反应，导致发炎红肿。当免疫球蛋白E抗体遇到外源物时，会释放化学物质，例如组胺。这就是治疗过敏的传统西药中一般都含有抗组胺成分的原因，它是用来消除或减轻过敏症状的。免疫球蛋白E反应从本质上讲是快速的，也很容易识别。而细胞介导的反应却表现得更加微妙：它不会很快表现出来，但是可能引发急性肠道综合征这类消化系统疾病，也可能导致儿童的过度兴奋和注意力不集中等现象。这些症状可能是由每天接触的食物所引起的，包括糖、茶、咖啡、小麦、玉米和鸡蛋。由于免疫球蛋白E过敏能够通过血液检查测定，而细胞介导的反应却不能由血液检查测定，因此一部分保守的医学界人士就提出，对食物的不耐性不能引起过敏反应。这一说法，一定会令那些对特定食物有消极反应的人非常沮丧。 【自身免疫紊乱】如果辅助T细胞过于热心地攻击外源物，它就有可能出错，转而攻击自身组织。这种情况发生时，免疫系统已经不能识别具有危险的外源物和无害的细胞，从而引发身体周期性的炎症和疼痛。异常的自身免疫反应还会引起一些慢性病，例如风湿性关节炎、角膜溃疡和多发性硬化症。【艾滋病和艾滋病病毒】一个健全的免疫系统依赖于辅助T细胞和抑制T细胞的协作，适量地产生抗体，保护自身。当抑制T细胞占据主导地位时，会产生一系列的问题，导致免疫系统功能弱化或不完善。这种情形可能由遗传造成，抑或由偶尔感染引起，例如艾滋病病毒侵入。艾滋病病毒抑制辅助T细胞正常功能的发挥，它打断了免疫系统之间的根本联系，其结果就是周期性的感染，包括慢性腺肿、念珠菌阴道炎、唇疱疹、生殖器疱疹和极度疲倦无力。
三、补充4种营养素提高免疫力
1、蛋白质蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。许多食物中都含有蛋白质，除了我们熟悉的鱼虾肉蛋等动物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。不过，动物性食物中的蛋白质（也包括大豆及其制品中所含的蛋白质）进入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。 2、维生素A维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素（可在体内转换为维生素A）。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。 3、维生素E维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。维生素E的主要来源：包括植物油、坚果、豆类和谷类。 4、维生素C维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
四、最容易免疫力低下的几种人
交际圈子太狭窄。友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。凡事老往坏处想。当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善有话憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。随身物品不齐备。签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。外出常以车代步。有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。不容易被逗笑。大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法朋友是个大烟鬼。仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
