安神助眠的食物 想要安神助眠吃什么好

现在的人生活的节奏变得越来越快，生活的压力也非常的大，很多的上班族面临着晚上失眠的困扰，甚至是吃了an眠药才能够睡着，是药就会有副作用，大家可以通过饮食的方法来调节自己失眠的问题，这样才会比较的安全，下面小编就来给大家详细的介绍一下比较常见的助眠安神的食物有哪些?大家一起来了解一下吧!

红枣可以起到养胃健脾的作用，而且还可以补中益气，失眠的人可以使用三十克到六十克的红枣，加一些白糖熬成汤，每天晚上睡觉之前喝，或者准备二十颗红枣，七根葱白加入适量的水煮开，去渣以后就可以喝了。

苹果可以起到治脾虚火旺的作用，不管是心脾两虚还是阴虚火旺所导致的失眠问题都可以治疗，苹果里面的芳香成分对于神经也有着很好的镇定效果可以达到催眠的作用，如果家里面没有苹果，可以试试倒一杯开水，加一勺醋来喝，同样可以促进睡眠。

荔枝的味道是酸酸甜甜的，是一种温性的水果，荔枝可以起到很好的养血生津的作用，荔枝里面还含有非常丰富的葡萄糖和维生素，还有柠檬酸，思虑过度或者是健忘失眠的人就可以多吃这个水果，一定要购买新鲜的荔枝，这样才能够有好的作用。

上面给大家介绍的就是几种比较常见的助眠安神的食物，现在大家应该也有所了解了吧?想要让自己的睡眠质量变得好，那么就应该要从饮食上面来调节，一定不能够让自己养成吃an眠药的习惯，这样只会让自己失眠的情况越来越严重，今天小编就为大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。