做月子能吃什么 均衡饮食帮助产妇顺利度过月子

孕妇在经过了生产以后身体很多器官都会发生改变，比如内分泌系统、生殖系统、消化系统和循环系统，为了对这些系统进行调节产妇就要做月子。月子做好了，产妇除了会恢复的特别快，以后也不会落下月子病。那么做月子可以吃什么东西呢?下面就给大家做一个详细的介绍。

1、炖汤类营养丰富，而且容易消化吸收，再有可以促进乳汁的分泌，所以是产妇最好的食物。产妇可以吃的汤有鸡汤、牛肉汤、猪蹄汤、以及排骨汤，这些可以轮换着吃。

2、很多地方的产妇做月子都要吃鸡蛋，鸡蛋的营养很丰富，含有大量蛋白质、氨基酸、矿物质等，每天吃上两三个鸡蛋就可以满足产妇的营养需求了。鸡蛋的吃饭有很多，可以炒黄酒，可以炖，还可以做蛋花汤。

3、红糖是对产妇特别好的一种食物，可以帮助产妇补血和排出恶露，还有红枣、红小豆等红色食物含有丰富的铁和钙，产妇多吃可以提高血红素。

4、鱼的营养很好，还有通乳的作用，产妇可以用鲫鱼或者鲤鱼炖汤，既下奶又有营养。

5、在我国很多地方做月子都不能吃蔬菜水果，其实这样对产妇来说不利，药物缺少蔬菜水果身体就会缺少粗纤维以及维生素，很容易造成产妇便秘。只是一些凉性的水果要少吃或者不吃，一次吃的量也不能太多，以免造成消化不良。

女人做月子是特别重要，吃一些滋补的食物可以改善产妇的体质。刚刚我介绍是很好的做月子的食物，大家可以参考。做月子除了有一些食物要多吃，还有一些食物是不能吃，比如辛辣的食物、生冷的食物，在生产后2周内不能喝太多水，喝太多水会引起产妇水肿，对产后恢复没有好处。