正确做仰卧起坐才能瘦腹

正确做仰卧起坐才能瘦腹，很多人都做仰卧起坐来给腹部减肥，但是却没什么效果，研究得出，大多数人做仰卧起坐并没有有效地锻炼到腹直肌，不能达到瘦腹的效果，下面，一起看下正确做仰卧起坐才能瘦腹。

正确做仰卧起坐才能瘦腹

尝试着改变做仰卧起坐的花样会有什么效果呢?

科学家研究发现，人们总是先收缩腹肌然后才上身离地。这样的仰卧起坐通常不能达到预期的效果。改良后的仰卧起坐不只做对腹直肌有锻炼作用，同时对腹斜肌有作用，才能让你的腰看起来更平整。

关于腹部减肥

我们总是在想，科学家是否能够找到一种简单有效的使腹部平整的方法呢。其实如何有效，预防才是最好的平腹方法。以下列出几点让松弛肚皮变完美的方法：

做仰卧起坐的前奏

在锻炼腹部肌肉前，先让你全身肌肉活动开来。起身时，收腹，尽量让你的肚脐贴近脊柱，直到你感觉肋骨都要撑开了。这样便可以活动你的腹斜肌，让每次起坐都更有效果。

着重锻炼被忽略的背部

研究表示，背阔肌在运动中扮演重要的角色，它承担了身体扭曲和弯起的任务，但是它总是在人们的日常强度训练中被忽视，人们更多的精力都放在腹部肌肉，腹斜肌和低背肌上。

其实略有肌肉的背部不只会让你身体机能更完善，还能使你穿上制服时更有魅力，因为它能让你看起来更有线条，更有平衡感。