掌握仰卧起坐5要领 迅速做个小腰精

俗话说:男的人头，女人的腰，可不是随便就能摸的哟!一直有探索为嘛女人的腰不能乱摸，直到自己的腰上搭上一只大手，确是会有奇妙的感觉。那么，瘦腰就很重要啦，纤纤细腰总好过圆如水桶吧，那样的手感必须不同，哈哈!那就一起来看看如何通过运动来瘦腰吧!仰卧起坐那可是减肚子最有效的方法啊，掌握要领就可以事半功倍，一起来学习吧!

配合呼吸

减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

大厨艺小编提醒：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。