让你越来越胖的不良习惯误区

不规律的生活作息和污染严重的生活环境，很多人都有便秘的苦恼。长期便秘，导致皮肤粗糙无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等，还会造成腹部赘肉堆积，危害真是非常多。

引起便秘的7大不良生活习惯

1.没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

2.总是拿着书或报纸如厕。

3.经常穿束腰腰带或塑身衣。

4.习惯性地服用便秘药。

5.饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

6.液体量摄入不足。

7.肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。

葱油豆芽做法

1.把豆芽用清水冲洗一下，千万别把浮在表面的绿豆皮儿去掉。

2.小锅烧水，待水烧开后，加入豆芽焯烫一下捞出待用。

3.葱切成斜段，干辣椒切成小段去籽。

4.焯烫好的豆芽中加入适量的蒸鱼豉油，加入葱段。

5.锅内放油，加入干辣椒段炸出香味儿。

6.油温升高淋入葱段和豆芽上即可。