怎么减肥不瘦胸瘦身误区不能要

一、怎么减肥不瘦胸

胸部是女性美的象征，无论怎样瘦都不想瘦胸！可是，为何减肥首先“瘦伤”的总是胸部...相信很多MM都有这样的烦恼吧。但是，其实只要好好照顾胸部，也是有可能只瘦身不瘦胸的哦！

1.以正确优美的姿势锻炼背肌

为了保持体型，相对应的体力是很必要的。特别是为了支撑胸部的重量，背肌一定要有足够的力量。背肌不够力的话，胸部就会下垂，张力不够的话，胸围就会变小。只要一直伸直腰，用正确的姿势行走和站立，就能够锻炼背肌，胸部也会更加挺立哦。

2.墙上俯卧撑锻炼胸肌

做俯卧撑可以锻炼上围肌肉，使胸部挺立。对于女性来说，比起在地上做俯卧撑，以下的方法可能会更好,站在距离墙壁有些许距离的地方，两手放在墙上，然后倾斜身体来进行“墙上俯卧撑”。大概做20次就OK了。

二、瘦身误区不能要

怎样才是瘦得漂亮

有不少MM在减肥过程中都会出现消瘦憔悴、皮肤粗糙有皱纹、毛发没有光泽、脸色苍白、没有精力、意志消沉等现象，这怎么看都不健康，又何来漂亮和快乐？

与此相反，通过减肥，使自己拥有女性美的凹凸有致的身体线条、平坦的腹部、纤细的四肢，还有富有弹性的肌肤、亮泽的头发，小编认为这才是让人觉得充满力量的减肥动力！也就是说，想瘦得好看，摄取一定的脂肪是很有必要的！

漂亮瘦身的要点

1.健康的饮食

要时刻保持“不健康的饮食不可能变漂亮！”这样的意识，以督促自己保持健康正常的饮食。很多女性为了快点达到瘦身效果，就不吃饭，过度地限制卡路里的摄入，破坏了营养平衡，导致了皮肤粗糙、皱纹增加、便秘等“负效果”，更别说塑造什么完美身材了。

除了三大营养素碳水化合物、蛋白质、脂质，富含维他命和矿物质的蔬菜和水果，还有钙和镁等人体所需元素都要摄取足够，保持营养均衡的饮食是减肥的前提哦。

2.适度的运动

运动对健康十分重要。如果能坚持锻炼，可以保持肌肉紧绷，预防松弛和身体线条的变形。或是去健身房、去慢跑&步行，又或是跟着DVD跳健身操等，甚至我们可以利用楼梯，尽量踮着脚上楼梯等等。其实只要我们在日常生活中多加留心，就可以随时随地地锻炼肌肉。MM们不要再给借口自己偷懒啦！赶快让你松弛的赘肉变成紧致的肌肉吧！

三、几大妙招告诉你如何减肥不瘦胸

减肥不瘦胸方法一、不要使用快速减肥的方法

快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以最好使用匀速减肥方法。

减肥不瘦胸方法二、的同时要对乳房下部的胸肌进行锻炼

乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。

减肥不瘦胸方法三、洗澡时，不要用水从上往下冲击胸部

受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托，加上如果经常用水从上往下冲击胸部，它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻，长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲，长期如此会让你的胸越来越挺拔。

减肥不瘦胸方法四、要选择合适尺度的内衣

很多女性都没有正确认识到内衣的重要性。通常都觉得紧绷的就是对的。如果在的时候，就会让胸部变小产生副乳。正确的方法应该是能包裹住胸部，但不产生紧绷感，旋转身体时胸罩最下围钢托没有丝毫移位。

减肥不瘦胸方法五、保持正确的坐姿

要减肥的MM，基本上都是比较胖的。不正确的坐姿，会压迫胸部肌肉，使其血流不畅，不能完成正常的运作。严重的可使胸部变形。

四、怎么样减肥不减胸

减肥不减胸秘诀1早餐正常吃，不要吃的油腻

香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最，适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。

减肥不减胸秘诀2、多吃深色蔬菜

水煮菜减肥法

中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。

早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。

油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

减肥不减胸秘诀3.选择有热量标示食物

例如豆浆就是好选择之一：

1）豆浆可以帮助降低血脂肪。

2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。

3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。

4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部。

5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效。

海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。