拉玛泽呼吸法是什么 拉玛泽呼吸法的步骤

一、拉玛泽呼吸法你知道吗

拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法，是一种通过呼吸方式的练习来减轻分娩紧张情绪，转移疼痛的分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，这样就能达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。产痛是每一个产妇都会感到害怕的，其实很多时候，能否轻松而顺利生出宝宝取决于分娩前所做的准备，而在分娩前练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，会在生产时帮助减轻痛苦，有助于帮助宝宝顺利出生。

二、拉玛泽呼吸法如何做

拉玛泽呼吸法有完整的步骤，大家可以根据下面的步骤来学习：

【廓清式呼吸】即深呼吸，全身肌肉放松

【缩紧与放松运动】紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松

口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

【呼吸运动】用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

一、潜伏期的呼吸：

潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

二、加速期的呼吸：

加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、呼、二

吸、呼、吸、呼、吸、呼

吸、二、呼、二

吸、二、三、呼、二、三

吸、二、三、四、呼、二、三、四

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

三、减速期的呼吸：

减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm...

三、拉玛泽呼吸法的优点和禁忌

拉玛泽呼吸法有什么优点

拉玛泽呼吸法为什么被这么多人认可呢，这与它的优点多是分不开的，首先，拉玛泽呼吸法可以保障母体和胎儿的健康，减少产妇在分娩时的紧张情绪，这样可以让分娩更加顺利的进行，女性对于怀孕分娩的恐惧也会减少了。

拉玛泽呼吸法还能增进夫妻的感情，在这个分娩方法中，是提倡丈夫陪着妻子一起进行的，这样可以培养默契，增加丈夫和妻子的亲密感。

最重要的，拉玛泽呼吸法还能帮助减少药物的使用，在一些分娩过程中，由于产妇过于紧张，导致疼痛加剧，不得不使用药物来缓解疼痛，而长期联系拉玛泽呼吸法的产妇可以避免使用药物。

最后，分娩时利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

拉玛泽呼吸法有什么禁忌

拉玛泽呼吸法在对分娩时的紧张情绪和疼痛会有一定的缓解，但是并不是适合每个人的，有下列情况的人群就要避免使用拉玛泽呼吸法。

1、医生认为不适合进行运动的产妇要避免使用拉玛泽呼吸法;

2、有高危妊娠状态的，妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等疾病的要避免使用拉玛泽呼吸法;

3、有内科合并症，如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等要避免使用拉玛泽呼吸法;

4、有外科合并症，如：扭伤、摔伤等要避免使用拉玛泽呼吸法;

5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等的产妇也要避免使用拉玛泽呼吸法。

四、其他的减痛分娩法

目前的分娩镇痛方法，在临床上被称为无痛分娩，一般可以分为非药物性镇痛和药物性镇痛两大类。

研究表明，产妇紧张、焦虑和惊恐的心理状态，会引起体内一系列神经内分泌的反应，使肾上腺皮质激素、皮质醇、儿茶酚胺、内啡呔等与疼痛相关的物质浓度增高，疼痛的反应加剧。因此，在20世纪50年代，由前苏联最先开创了精神预防性无痛分娩，内容包括孕期的产前教育、锻炼助产动作，以及在各个产程给予指导、精神鼓励和支持。就陪产而言，目前有丈夫及其他亲人陪产，助产士一对一陪产，以及有过生育经历的志愿者导乐陪产的方式。

实施陪产，可以使产妇心理上得到持续的安慰和感情上的支持，从而使产程缩短，产后出血量减少，对疼痛的耐受能力增强，新生儿窒息的发生率下降。

针刺麻醉镇痛法：针刺麻醉，又称为针刺经络穴位麻醉”，简称针麻”。是根据针灸学经络理论，循经取穴，以针刺产妇的双侧合谷、足三里、三阴交等穴位，促进乙酰胆碱的大量分泌，阻碍痛觉的传导，从而达到减痛或镇痛的目的。

经皮神经电刺激法：利用一种低频率脉冲镇痛仪，对产妇背部脊柱两侧进行电流刺激，分散了疼痛的感觉，使疼痛减轻。

耳穴电脑无痛分娩仪：耳穴电脑无痛分娩仪将耳穴电脑无痛分娩仪的耳膜固定在产妇的耳蜗口，通过耳膜自动选穴，仪器发放脉冲阻滞传导镇痛。但是由于不是神经阻滞，所以存在镇痛不全的问题，只是把疼痛级别降低，达到产妇能够耐受的程度。