饭后减肥有雷区五个错误你莫犯误区

错误三：疯狂健身

如果你平时只是在椭圆机上运动20分钟，那就千万不要为了燃烧脂肪而去参加诸如动感单车，尊巴舞，或终极腹肌训练这种高强度的运动。突然增大运动强度很有可能会让你受伤。当然，你也不能破罐子破摔。试试快走吧，这项运动能促进消化，减轻腹部的肿胀感。

错误四：缺乏睡眠

哥伦比亚大学一项新的研究表明，与睡眠八小时的人相比，只睡四小时的人更想吃垃圾食品，比如蜡香肠披萨，蛋糕，芝士汉堡等。这是为什么呢?很有可能是因为你的大脑渴望快速摄入能量。千万别被诱惑。如果哪一天你吃多了，就要尽量保证这两天的睡眠质量，从而不会养成坏的饮食习惯。