水果减肥误区让你狂吃也不瘦误区

很多减肥的MM都知道水果餐这个方法，就是用水果部分代替主食，通过降低摄取热量来达到减肥的目的。但是尽管这个方法理论上可行，但确实有一部分女生吃了减肥餐却怎么都瘦不下来，甚至有些还导致腹泻腹痛、便秘痤疮，究竟哪里出了问题?水果减肥有哪些误区要注意?

误区一：只吃水果拒绝主食

“既然水果热量低，那就把水果当作每天的干粮来吃。”很多女生秉承这个信念，索性不再吃一点主食，抱着水果狂吃，其结果很可能就是腹泻而且一点都减不了肥。

专家提示，水果不能完全当主食。大量的水果会导致肠胃负担加重导致腹泻，而有些水果例如荔枝、红提、桃子这一类热量并不低，大量食用还会导致水肿型肥胖，真是赔了夫人又折兵。

误区二：水果和鲜榨果汁一样

“鲜榨果汁还不是水果榨出来的，其实都一样。”这绝对是个最大的误区，水果经过榨汁机榨取后，大量的纤维素、植物蛋白都流失了，有些留在果皮上的营养物质也被过滤掉，最终只剩下大量的果糖和水分，这样喝一杯果汁的热量就大大提高，根本减不了肥。

所以不要把鲜榨果汁作为真正的水果来看待，如果你不想自己每天都喝着高糖分的果汁慢慢变胖，就赶紧回到水果餐的行列中。吃新鲜的水果，不要再依赖鲜榨果汁。