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急躁焦虑症 怎样缓解急躁焦虑

大家知道什么是急躁焦虑症么?做事情很容易不耐烦,遇上不顺心的事情就会暴躁发脾气,心里面明白这样是错误的,然而总是控制不住自己的情绪。这种症状会让人陷入无法理智的状态,若何别人发生争吵,后果不堪设想,那么如果患了急躁焦虑症,应该怎样平缓心情呢?

患有急躁焦虑症的人对事物的认知是不自信的,低估了自己控制事物的能力,在应激事件发生后,就有可能会出现焦虑症。如若发作就会胸心跳加速、呼吸急促、头痛头昏、出汗、腹痛和身体或手脚发冷发热等症状,或持续几分钟到数十分钟,它会猝不及防和反复出现惶恐不安和忧郁的症状,这种症状比较棘手,心里疏导比较重要。如果患有这种症状,首先,要反复鼓励自己,相信自己,心里要想着"没问题","我可以"等等,心里暗示可以让焦虑的心情逐渐平静,慢慢消除心跳加快和手心冒冷汗等反应,其次要有一个乐观的心态,缺乏自信心的时候,想一些开心的事情,再幻想一些通过努力得到的成功辉煌,应该可以化解心情的焦虑与不安,多做一些深呼吸,将自己急躁的心情平稳下来。再然后,焦虑症患者是有睡眠障碍的,一般是很难入睡的,还会从梦中惊醒,应该多看看书或者听听有益睡眠的歌曲,这种方法缓解急躁焦虑是很有效的。

急躁焦虑症起因是不自信的心理,或者是突发事件对人神经的刺激导致的。这种症状也是反复无常的,最好的方法就是患者对自己进行心理疏导,再配合医生开具的处方,共同产生效果。药物切勿乱吃,不仅根治不了,还会对身体产生副作用,得不偿失。

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