白领减肥误区警惕越减越肥误区

白领们拥有好身材不仅对工作状态非常有利，还能帮助你得到更多的机会和青睐。办公室是封闭的环境，好身材自然能吸引更多目光。你想成为最令人侧目的绝美身材白领吗?你是不是找寻了很多方法但都逐一试过效果甚微?也许你已经踏进了白领减肥误区，不仅无法瘦下来还会越减越肥，赶紧来看看哪些误区是你必须要避开的。

误区一：营养就会发胖

办公室里消耗热量小，因为白领MM都害怕自己摄入的热量过多引起肥胖。蛋奶制品、肉类食物、豆类制品等等富含植物和动物蛋白、纤维素、维生素B和烟酸，当然这些食物的热量会比水果、蔬菜和白粥等食物高，也因此许多白领将它们列为禁区，轻易不尝试。

如果你长期对蛋白质和VB、纤维素摄入不足，人体会直接将糖类转化为脂肪，基础代谢降低后就算你完全不吃荤菜，每天只喝粥仍旧会发胖。同时还会出现便秘、腹胀，脂肪本身的代谢也会减缓，不仅不能减肥，还会越来越胖，而且是稍微吃多一些就发胖。

误区二：空腹就能燃脂中国减肥网www.jianfei.com

杜绝办公室小零食，堵住五香嘴这或许确实能减少热量，帮助减肥。但是如果你长期空腹工作，不仅对肠胃伤害很大，而且对工作效率也是很大的打击。你认为空着肚子就会燃烧脂肪?其实人体还会利用降低血糖、分解游离ATP来得到能量，并不是一开始就动用脂肪。

所以你需要做的是在极度饥饿时适量补充食物，保证肠胃正常运转，代谢正常进行。食物可以选择高纤维的粗粮饼干、热量较低饱腹感高的全麦面包，或者是白馒头等等，记得不要喝牛奶和豆制品饮料，空腹饮用会降低奶制品营养，而豆类会引发腹胀。误区三：喝水一定减肥

多喝水能促进新陈代谢，加速血液流速，减少毒素堆积。对于长期在办公室工作、面对电脑辐射、封闭环境的空气污染，喝水是多多益善。这个理论基础是没错，但如果你认为喝水就一定能减肥，并且喝得越多越好，那就走进了一个恶性循环的怪圈了。

喝水太多会引起肾脏负担过重，对排毒反而是阻碍。多余的水分无法排出会渗透进细胞内，引发局部浮肿。而且喝水过多本来也会引起胃膨胀，因为喝水的同时也会喝进许多空气，因此每天6-8杯水已经足够。而且喝水不要等渴了才豪饮，应该每10分钟左右喝一次，小口慢慢吞咽为最佳。