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大便干燥到底吃什么好 大便干燥怎么护理呢

一、大便干燥到底吃什么好

一、桂花核桃冻

食材:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克

做法:

1.核桃仁加水磨成浆,备用;

2.锅中放入适量的清水,同时放入石花15克,用中火烧至糖溶化。接着在放入适量的白糖,搅拌均匀后再加核桃仁浆拌匀,最后将奶油放入锅搅匀并且用文火煮沸后出锅倒入容器内。

3.核桃仁糖浆晾凉后放入冰箱中,等到冻结后取出并且用刀划成菱形块。食用的时候可以按照个人的爱好撒上桂花,淋上菠萝蜜等,也可以浇上冷甜汤或汽水。

二、芝麻粥

食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许

做法:

1.粳米淘洗干净,备用;

2.锅烧热后放入适量的芝麻,然后用中火炒熟等到有香味的时候取出。锅中放入适量的清水后放入粳米粳并且用武火烧沸,之后再转为用文火煮。

3.等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等,搅拌后继续煮至米烂成粥。

经常有便秘等症状的人群在平时生活中可以多吃些芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,经常食用可有效起到润肠通便的作用。尤其是对于大便干燥的人群而言,缓解的效果更加明显。

二、大便干燥怎么护理呢

大便不畅通,一般来说是因为你有便秘的倾向,也就是肠道蠕动次数太少了,导致大便无法及时排除,积累在一起,变得比较干燥后才有便便的意思,这其实是很不好的,容易造成毒素的累积。

大便不成形容易黏在马桶上,是典型的湿气过重表现,你可以看看你的舌头两侧是否有齿痕,这也是很好的佐证。

如何调理这些问题,其实很简单,那就是少吃三高食物,多摄取粗纤维、维生素多的有机绿色食品,如燕麦、糙米、小米、芡实、山药,还有柠檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等。

同时,还需要你有规律地区运动,你可以通过散步,跑步、跳绳、瑜伽的方式来运动身体,促进肠道消化。

对于问题比较严重的,可以通过盐水排宿便排毒的方式,每周一次洗肠,让身体轻盈,肠胃更畅通。

三、大便干燥的饮食调理

1、改变现有生活方式,调理饮食,但凡脾虚之人,都伴有湿,而且多为寒湿。很多人不是大便天天都不成形,有个别时候也能成形。那就要对平常的生活留意一下,今天我们大便成形了,回想一下,我们昨天吃的是什么食物,把这个记录下来,以后就能慢慢找到规律了,反复验证哪种食物最适合于你,毕竟,每一个人的体质是不一样的,因此,最好的调理方案,只适应这一个人。因此,自己才是最好的医生。不要寄希望于某种药物,不管中药西药,都无法从根本上解决脾虚问题,你必须改变你现有的生活方式,尤其是从饮食上调理,这才是根本。生活方式的疾病,靠的是七分养。

2、吃窝头、玉米、玉米碎,《黄帝内经》认为,五谷为养,即五谷养五脏。五脏为心、肝、脾、肺、肾(这五脏的特点,全都是实心的)。五谷是黍(大黄米)、中麦(小麦)、玉米、稻、豆。它们分别对应的就是人的心肝脾肺肾。换言之,脾对应的就是玉米,玉米养的是脾胃。1)选纯玉米面的窝头,不要买那种里面放了白面或糖或糖的添加剂的窝头,纯玉米面的窝头高校食堂里有。吃窝头比较干,但千万不要喝大量的水和饮料,这样破坏了“胃喜润恶燥,而脾喜燥恶湿”的阴阳调和理论。如果太干了,可适当的吃一些带汤的菜。2)常吃玉米棒子,或者用玉米碎(超市有卖)煮稀饭,其中都有玉米,对脾胃有养护作用。

四、大便干燥的具体原因

1、肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

2、饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

3、饮水不足

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

4、久坐不动

久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动,特别是坐办公室的女士们。

5、排便习惯不佳

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。

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