敲打胆经减肥 未有科学依据误区

目前中医传统治疗方法中最常用的方法有：按摩手法治疗，针灸，拔罐，刮痧。这些方法辅助饮食调整以及运动疗法相结合，对于单纯性肥胖症有较为明显的疗效。

肥胖症的治法以祛湿化痰、通经活络为主。以手足阳明经、足太阴经穴为治疗重点。按摩手法治疗部位以腹部、四肢部为主：腹部治疗首先点按中脘、天枢穴1分钟，再用手掌以脐部为中心，由里向外做逆时针方向进行按揉，或用摩法3～5分钟。亦可用双手掌交替进行。然后提拿腹直肌反复数次，再用四指在左右腹部的上中下等距离选定三点进行颤动。每点9次左右，继以脐部为中心顺时针方向向外周用摩法治疗3～5分钟。四肢部位的按摩以提拿、弹拨、滚揉手法为主，主要穴位有曲池、足三里、丰隆、三阴交、阴陵泉为点按重点。

中度以下肥胖者不需要严格控制饮食，但除一日三餐外应避免摄取食物，应适当进行体育锻炼和增加体力劳动，对于体重增加较快者可减少一日三餐的正常饮食量，直至体重达到正常。对于食欲比较旺盛而且贪食高热量食物的并且运动量又少者，应严格限制饮食，应选择体积较大而供热量较少的食物以满足食欲，如瓜果蔬菜等。应节制油腻、薯类、甜品、含油脂过多的干果油料子以及盐分过高的膳食，采用饥饿疗法的肥胖症者应及时补充富含蛋白质的食物如：豆制品、鱼、精瘦肉、鸡蛋等。饥饿感较严重者可采用少食多餐的方式如：每4-5小时进餐一次。每餐之间可饮用茶水。

肥胖人群应坚持体育锻炼，以散步、慢跑等轻体育运动为宜，运动量和运动时间可逐渐增加，尽量避免较大运动量的活动，以免增加食欲。体育锻炼贵在持之以恒。