腰部减脂4误区你需要注意误区

很多人的脂肪都堆积在腰部，多以人们喜欢通过专门针对腰部的锻炼来达到瘦腰的目的，下面就要介绍给大家几种生活中常见的瘦腰运动，让大家知道其实一直以来的瘦腰运动并不能起到瘦身的目的，帮助大家快速走出误区，

错误1：每天都要进行肚子锻炼才能够得到紧实的腹肌

现实：时刻遭遇肥肉反攻。

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。

每天进行肚子的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，肥肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃?

见效的水果收腰法：许多常见的好吃水果都有瘦身效用，如维他命C超多的奇异果（猕猴桃）一直是MM的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理保健的食材，而且能排毒减肥。接下来的水果对于极致腰部肌肉，塑造腰部曲线都是非常有用的。

1、菠萝

菠萝肚子瘦身有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来减肥一定要关注时间问题。

2、苹果

苹果肚子瘦身早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套减肥来，还曾经引起一阵苹果瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒作用并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

3、香蕉

香蕉肚子瘦身便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的MM而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，快速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利瘦身。

4、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为啥葡萄柚再瘦身时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，瘦身食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

5、番茄

蕃茄肚子瘦身严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理保健的食材呢。

6、奇异果

奇异果肚子瘦身维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的MM的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜品搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘帮助消化美化肌肤的奇异成效，而已还一年四季都有，MM可以努力吃呦!

7、柠檬

柠檬肚子瘦身柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，MM们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被瘦身中的人作为辅助饮食用呢!