腰部减脂4误区你需要注意误区

大厨艺小编力荐科学收腰运动的强度：

1、紧致肚子肌肉的窍门

如果你之前采用了节食法减肥，那么你需要收紧肚子松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实成效的复方精油涂抹在手心温热，然后在肚子上抹匀并轻轻推拿直至其全部吸收。

2、骨盆旋转操

像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种轻松的旋转充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧肚子的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。

3、增强腹肌的旋转运动

最传统也是最见效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动轻松易行，没有时间、地点的限制，看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟，就能增强腰部整个肌肉组织，提升心脏和循环系统功能。

错误4：健腹=收腰

现实：瘦了腰部，胖了肚子。

许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能收腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。

这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造肚子的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。

腰细了，没有得到针对训练的肚子相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、瘦腰的双重任务，瘦身的道路上是没有捷径可走的。

建议：按部就班地学习，不要相信“二合一”的方式。

力荐收腰推拿：

减肥霜如何搽才能收到显著成效?当你在肚子涂抹减肥霜时，记得将肚子皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对肚子进行推拿，以使减肥霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的功效，还有益于消化。