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吃什么能防晒 餐桌上的“防晒霜”美容

夏季阳光非常强烈,如果不注意防晒的话,不仅会晒黑,而且会晒伤肌肤。那么吃什么能防晒呢?很多人会使用各种的防晒品,防晒效果也不一定很理想。下面我们就为大家介绍饮食防晒的方法,一起来了解一下吧!

吃什么能防晒

吃什么能防晒

吃什么能防晒1、坚果

皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

吃什么能防晒2、绿茶

研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

吃什么能防晒3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

吃什么能防晒4、番茄

番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

吃什么能防晒5、胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

吃什么能防晒呢?夏季我们一定要做好防晒工作,除了使用一些防晒品之外,我们还要多吃一些防晒食材,在夏季大家可以适当的食用一些哦。

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