运动瘦身4大误区 并非强度越大越好误区

现今，越来越多的人因为生活水平的上升，体重也跟着上涨。多数人减肥瘦身都会选择运动，可是运动瘦身的误区你又了解多少？对于如何运动减肥你有过计划吗？如果你还在盲目运动减肥，没有计划，毫无了解，那你就吃亏了。运动瘦身四大误区，快快看过来！

运动瘦身的4大误区

误区1：运动强度越大越好

运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。

特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。

运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。

如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。

而对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。