坊间疯传的7大减肥谎言 你被骗了几次？

减肥谎言4、早上做运动是最好的!

其实运动并没有一个最佳的时期。你做运动的时候就是最佳的时期!无论何时做运动都是可以消耗卡路里的，但有很多人却执着于早上做运动，认为早上做运动是最好的，并一直坚持在早上做运动。

这些人之所以会减肥成功，秘诀并不是在于她们在早上做运动了，而是在于她们坚持每天都有做运动。所以说做运动并没有一个最佳的减肥时期，而是在于坚持!

减肥谎言5、只要不摄入碳水化合物就算不运动也能健康地瘦!

实际上，对身体来说，碳水化合物是至关重要的能量来源。如果一直保持没有碳水化合物的饮食，会导致健康状态变差、集中力散漫，减肥恐怕就变成危害身体了。

对于碳水化合物，我们不应完全不摄入，而是采取减量的方法，或是把白米换成玄米、白面包换成全麦面包、多吃豆类食品等。尤其是做运动的人更要摄取碳水化合物，这是作为补偿运动后所需的营养所必要的。

减肥谎言6、不持续做运动20分钟以上是不能燃烧脂肪!

其实无论运动与否，体内的脂肪24小时都是在燃烧的，只是说运动的话，脂肪燃烧可以更加剧烈，效果会更加明显。所以说，无论运动时间多长，脂肪都是在燃烧的。这个传说之所以要求要运动20分钟以上，是因为这样才能达到更好的瘦身效果。而实际上，减肥最重要的还是要控制好不要过量地饮食。