你减肥为什么总是不能成功误区

每天早上起来的第一件事就是称体重，多么希望看到体重下降，哪怕是0.01公斤也好，但是每次又都是失望而归。知道你为什么总是减肥不成功吗?一开始就错了，减肥又不是减体重!!!

不少人认为，工作忙碌少吃饭一定会达到减肥瘦身的效果，而贪睡贪吃必然会增肥变胖，实则并非如此。也正是这样的认知，使得很多人并不了解“纤体”与“减肥”的概念。脑补一下，其实经常消耗大量的时间忙碌于工作，并不能起到真正的瘦身效果，反而根据调研数据显示，不下于40%的人，却因忙碌于工作而导致变胖，而更多人甚至因盲目减肥而致使新陈代谢能力下降，愈减愈肥。

同样，适当的贪睡也并非不益于减肥瘦身。据不完全统计分析，睡眠对于减肥瘦身有着重大影响，甚至可以决定体重的走向。睡眠之所以可以影响体重，是因为当你没有足够的睡眠时，你体内的生长激素释放肽（ghrelin），一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加，而它的作用恰恰是：刺激食欲!所以可想而知保持合理的睡眠时间与健康的饮食习惯是多么的重要!只有这样才能更好的抑制增肥变胖。

体重不是唯一指标，曲线美也很重要。世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准，当你的“体重指数”BMI（BMI=体重/身高×身高）超过25时，你才算超重;超过30时，才算肥胖。比如，一个身高1.60米的人，体重在48至64公斤之间都应算健康，超过64公斤才算超重，达到78公斤体重才能算作肥胖。身高1.75米的人，体重达到77公斤才算超重，达到94公斤才算肥胖。

根据这种算法，很大一部分整天嚷嚷着要“减肥”的人士并非真正的肥胖，而是体形不够匀称，身体脂肪分布不均，导致身体的一些部位脂肪积聚过多，影响了美观。人们渴望把这些占错了地方的脂肪消灭掉，以达到身形的匀称。准确地说，这叫“瘦身”。

减肥时不妨增加蛋白质摄入减肥时不妨增加蛋白质摄入

正在减肥的人--蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

经期女性和贫血患者--贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

总之我们减肥首先要摆正自己的观点和态度，不要首先就把概念给弄混淆了，减肥不是减重，体型才是胖瘦的衡量标准，大家可要记好了，千万不要从一开始就犯错，得不偿失啊!