一、红糖酸奶使用注意事项
酸奶的最佳饮用时间
采用红糖加酸奶减肥法减肥,空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。
酸奶的最佳饮用方法
不论是否用来减肥,饮用酸奶最好不要加热,特别是夏季,饮用宜现买现喝。
喝完酸奶后要注意刷牙
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害,容易出现龋齿,所以饮后要及时用白开水漱口。
不是人人都适合喝酸奶减肥
红糖加酸奶减肥法并非人人都适合,腹泻或其他肠道疾患的患者要慎用。
糖尿病患者不宜喝酸奶
酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂,有时还会用各种糖浆调味,所以糖尿病患者要特别注意。对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
不要用酸奶代替水服药
不要用酸奶代替水服药,特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。
二、红糖酸奶减肥原理
酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用。酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加。
据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
红糖含有95%左右的蔗糖,保留了较多甘蔗的营养成分,也更加容易被人体消化吸收,因此能快速补充体力、增加活力,所以又被称为「东方的巧克力」,其中不仅含有可提供热能的碳水化合物,还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。其次红糖具有利尿作用。
三、红糖酸奶减肥案例
网友实例1:
红糖酸奶减肥效果是因人而异的,不过我自己喝效果不错,三天瘦了大概3斤。但是喝红糖酸奶要注意时间,可以选在餐后和下午饿的时候喝,不仅促进肠胃蠕动,也利于吸收。但是不要在早上喝,从冰箱里拿出来比较冰对胃不好。
网友实例2:
红塘酸奶搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。
网友实例3:
据一位大三女生小王介绍,网上称酸奶加红糖的减肥方法特别有效,同宿舍的4位室友纷纷效仿,其他三人按说明将一杯酸奶、2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝。而小王想从110斤快速瘦至90斤,遂将此方代替正餐,连喝半个月之后,体重确实减轻不少,但常感觉“飘然欲仙”。
四、红糖酸奶减肥方法
做法:
材料:红糖1匙,酸奶一盒做法:红糖和酸奶搅拌均匀,密封后发酵半小时
吃法:饭前半小时食用瘦身计划
(早)竹盐+酸奶:2克竹盐加1瓶酸奶,当早餐食用。
功效:酸奶瓦解便秘!1个月瘦18斤,腰围缩减5.5cm
(午)红糖+酸奶:2克红糖加1瓶酸奶,当午餐食用。
功效:甜酸奶越喝越瘦。1个月瘦24斤,吃掉双下巴。
(晚)酸奶+脱脂奶粉:1瓶酸奶加1小袋低脂奶粉,搅拌后盖上密封半小时当晚餐用。
功效:怪味酸奶减腰腹肥。1个月减16斤,瘦腰无敌先锋。
TIPS:
1.盐、红糖和脱脂奶粉每次是一小勺。
2.以上早中晚三个方法,可任选一个使用,如果想加速度,也可以三个或两个一起用。
3.对于易饿的mm,午餐可以吃平时午餐的一半,晚餐加个水果即可。是用固体低脂酸奶,加上适量红糖。可以用超市卖的一排八小盒装的低脂酸奶。也可以用一大盒装的浓稠的酸奶,不过一定要是低脂的。大盒的不太好掌握分量,建议用小盒装的,每次一盒即可。要将两者混合后放置半小时,发酵后再食用。
还需配合适量运动。希望对你有帮助。
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