冬天天气凉,所以我们应该多吃一些能增强身体免疫力和抵抗力的食物,所以今天推荐四款减肥素食,不仅能进补,抵过寒冬,还能减肥,起到塑身的功效。这四种食物就是萝卜、芋头、包心菜和红薯,平时多吃些素食来代替大鱼大肉,你会美丽很多。
减肥素食介绍:
萝卜:萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
芋头:芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。久服能补肝胃,添精益髓,丰润美丽。
包心菜:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,瘦身之余,能帮助肠胃蠕动、预防便秘、消除凸起的小腹。还有美肌、抗老的功效。
红薯(特别是黄心的红薯):系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。还具有减肥、健美、养颜等功效。
冬天多吃些减肥素食,让你轻轻松松应对冬天,不仅能吃出好身体,还能吃出好肤色,好身材。尤其是春节将近,吃大鱼大肉的同时,记得搭配一些减肥素食,会让你有一个愉悦的新年。
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