蛋白质粉怎么吃，蛋白质粉的正确食用方法？

蛋白质粉的营养价值很丰富，那么你知道蛋白质粉的吃法吗?蛋白质粉要怎么吃才正确呢?下面就一起去了解下蛋白质粉的正确食用方法吧。

蛋白质粉的正确食用方法

对于家中有病人或者是长时间的体弱多病的朋友家中，蛋白质粉是常见的一种补品，适量的食用对我们的身体是有好处的，但是如果食用方法不正确对我们的身体也是一种损害。

首先，蛋白质粉不宜空腹吃。不管在两餐之间，还是就餐时先吃蛋白质粉，都很浪费。空腹吃蛋白质粉，作用和一个馒头没多大区别。其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白质粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白质粉形成凝块，影响消化吸收。最后要注意，吃乳清蛋白质粉不可过度加热，否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

需要强调的是，蛋白质粉进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人，肾功能已经减弱，长期吃对其不利。此外，蛋白质含磷，会影响钙吸收，可能诱发骨质疏松。

蛋白质粉怎么吃蛋白质粉的正确食用方法

知道了如何正确食用蛋白质粉，肌肉的生长、激素的产生、免疫功能的维持等，都离不开蛋白质的贡献。

蛋白质粉的摄入量，哪些人需要补充蛋白质粉，下面小编为你详细介绍。所谓蛋白质粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。

哪些人需要补充蛋白质粉

1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

蛋白质粉的摄入量哪些人需要补充蛋白质粉

2、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

3、新生儿新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白质粉经过了特殊的处理，比如葆苾康的大豆蛋白质粉就不含嘌呤。