上班族必备5款减肥早餐 工作瘦身两不误美食

每天忙工作忙学习，保住身体健康以及很好了，更别说有时间腾出来减肥。针对这些情况，下面给大家介绍几款特别适合上班族吃的瘦身早餐，既健康又减肥。

每天夜晚，身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能量。如果要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，从而影响减肥效果。

以下几种热乎乎的营养早餐，可供选择食用，一般都是只需10分钟左右就能做好了的哦。必须熬夜的如果实在起不了床，有些可以在前一晚做好，第二天加热就行啦。

一、牛奶燕麦片饮

材料：燕麦片，葡萄干，黑巧克力

做法：

1.将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可（建议做得稀点）;

2.加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶;

3.加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。

“燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高，是熬夜后的最佳食品。”

二、枸杞桑葚粥

材料：杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将上述原料一起熬成粥即可食用。

此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，淮山、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除视疲劳症状，又能增强体质。