低卡减肥粥 吃出清爽窈窕身段汤

二，绿豆牛奶子粥

绿豆具有消肿排毒的效果，能让我们的身体更加的清净紧致，而牛奶里则含有大量的钙质以及蛋白质，对健康十分的有利，而且也能加强我们的代谢功能，提供很好的饱腹感。绿豆和大米分别放入清水中浸泡一段时间，然后在锅内倒入适量的清水，先把喜好的绿豆放入熬煮，稍微开花之后再把大米放入，水沸之后再转成小火继续熬煮，直到煮制熟烂为止。之后把粥盛入碗中，加入热牛奶和少许的白糖即可。为了减少这款粥的热量，选择低脂的牛奶更加合适。

三，玫瑰红茶粥

玫瑰红茶的味道特别清香，可以舒缓我们紧张的神经并且促进血液循环，并且帮助身体排出毒素。把它们制作成美味的瘦身粥，既健康又减压。锅内倒入适量的清水，然后把清洗好的玫瑰和百合放入水中，接着放入红茶包。开火熬煮，水开之后等待八分钟左右，然后再把这些材料捞出来。把喜好的大米和糯米放入，注意之前应该这两种米分别浸泡半个小时左右。大火煮开后转到小火，知道粥变得十分粘稠，加入少许的冰糖或者是蜂蜜调味即可出锅。成出后在上面放上一个玫瑰花瓣，美味又美观。