彩色瘦身食谱 5款让你轻松减肥美食

鲜虾荠菜汤

原料：荠菜150克、豆腐100克、香菇2朵、虾8个、色拉油适量、食盐、鸡精少许、香油适量、小葱少许、胡椒粉适量

做法

1、荠菜洗净改到成小段，香菇洗净，去根蒂切成小丁

2、豆腐切成小块放在盐水中浸泡30分钟

3、虾洗净，去掉虾线

4、锅中放入少许油，倒入葱末、香菇炒出香味

5、倒入适量清水，再下豆腐

6、煮开后放入虾，煮2分钟

7、下荠菜，再次沸腾后关火，撒入白胡椒粉，香油、鸡精即可出锅

小贴士

荠菜也是一种中草药，有很高的药用价值及营养价值，被誉为“菜中甘草”，含有人体所需要的多种氨基酸。荠菜含有大量的粗纤维和乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可增强大肠蠕动，有降脂的作用，与其他蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。因此，不论是排毒还是想刻意去减肥瘦身，荠菜是排毒瘦身的好食材，荠菜可炒食、凉拌、作菜馅、菜羹，食用方法多样，风味特殊。