一、失眠症状表现有哪些
1、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1--3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
2、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感
3、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
4、有的病人是白天发困：昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
5、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
二、患上了失眠要怎样治疗
1、催眠疗法：治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。怎么样治失眠，人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
4、规律的生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的。怎么样治失眠，有效的避免失眠的方法就是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
5、适当的锻炼：专家介绍，出现失眠症的朋友不要过于害怕、惊慌，应正确的对待失眠。其实，在我们的生活中，缓解失眠症的方法有很多，其中最好的一种就是体育锻炼。怎么样治疗失眠，体育锻炼预防失眠的效果非常显著，但是应持之以恒，同时运动应以适量为原则。
三、预防失眠的技巧
千万不要担心晚上的睡眠不足，然而这种焦虑会让你有一种不良的循环，更不要强迫自己入睡，睡不着的时候我们不妨起来上个厕所或者喝口水舒缓一下神经，再接着睡就好了!越是强迫自己睡觉就越是睡不着。
只要你真的觉得困了或者是累了再去睡觉，千万不可以动不动就睡会，这会影响你晚上的睡眠质量，睡觉前应该先暖身，让自己舒舒服服洗个热水澡，促进血液循环，从而可以预防睡眠，避免酒精麻醉自己睡觉，这是不科学的。对于经常失眠的人来说能睡个好觉简直是一件很幸福的事情，然而这都是因为失眠严重影响着人类的身体健康，然而失眠的原因很多，饮食不当可以导致失眠
失眠不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。我们应该从以下几方面改善睡眠的质量，卧室要保持安静，环境要优雅、空气要清洁，室温要适宜，整齐。保证卧室内无光、安静。床铺要舒适，被褥要清洁，要保持不冷不热的温度。
建立起有规律的生活习惯，到点睡觉，不要熬夜或者白天睡觉晚上不睡，入睡前不要吃得过饱。不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。还不用你应该喝大量的茶，睡前用热水洗脚。或者洗个热水澡在睡觉，应为这样可以促进血液循环，从而也容易睡着。
四、不同类型失眠患者的饮食疗法
对于心火上炎、烦躁不眠者，可饮用莲心茶。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。
阴虚不眠并有口干、干咳者，吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可时常食用。不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
心脾两虚失眠者，可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，补心益脑;粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。
用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，这道汤安神、补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，具有很好的养颜美容效果。
桑椹茶：桑椹15克。以桑椹煮水代茶饮。功效：滋补肾阴，清心降火。龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，将西洋参浸润切片;龙眼肉去杂质洗净，放入盆内，加入白糖，再加适量水，然后放置于沸水锅蒸40~50
分钟即成。早晚服用，吃西洋参和龙眼肉，饮汤。功效：养心血，宁心神。/酸枣仁粥：酸枣仁(生、熟均可)30克，粳米100克，将酸枣仁捣碎，浓煎扯去渣取汁。将淘洗净的粳米煮粥，米半熟后，加入酸枣仁汤，同煮成粥。每日晚时温热顿服。功效：养肝、宁心、安神、止汗。另外还有些简单的方法，如下：
1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经助睡。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5、莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
6、核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。
7、当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进人脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，效果很好。
