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气血不足该怎么调理 简单妙招养出好气色

一、气血不足症状

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛,而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

2.看耳朵

耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。

3.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。

头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。

头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。

4.看手

首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

二、气血不足煲什么汤好

 1.山楂桂枝红糖汤

 方法:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。

 功效:适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

2.姜枣花椒汤

方法:生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。具有温中止痛功效。

 功效:适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。

 3.乌豆蛋酒汤

方法:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。

功效:适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

 4.益母草香附汤

方法:益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。

功效:适用于痛经,并能光艳皮肤。

 5.山楂酒

方法:山楂干300克,低度白酒500毫升。将山楂干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1~2次。有健脾、通经功效。

功效:适用于妇女痛经症,并可促进身材和皮肤健美。

三、孕妇气血不足怎么办

 1.阿胶瘦肉汤

取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉,隔天1次,连用20天。

2.花生枸杞蛋

花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。

3.当归生姜羊肉汤

取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉,每周3—4次,连用20天。

4.桂圆桑椹汁

取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用,每日3次,每次服2—3匙,连服30天。

5.枸杞大枣

取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥,每天3—4次,连服30天。

 6.首乌芝麻鸡

取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用,每周1次,连用3周。

四、老人气血不足怎么办

老年人的气血不足,一般,医生的建议就是用一些补药来进行的。而实际上,有时候,你用的补药过量,或者是集中使用的话,老年人的身体也受不了。

所以,我们在这里,给老年人讲一下,如果你被查出来有气血不足的情况下,还是建议你在适当的中医补气的情况下,还是用食疗的方法来进行的比较好的。

对于饮食来讲,老年人应该有自己的一套的饮食的方法的。而实际上,我们在这里,给老年人的推荐的食物,也是用来帮助你改善你的气血不足的现象的。

所以,这个食疗的方法,对于任何的老年人都是有用的。

第一个,就是可以选择上好的牛肉,然后是蒸好的米饭,再选择一颗新鲜的菠菜,肉汤,也可以有。土豆,以及胡萝卜,还有就是记得,洋葱,必须是紫皮的洋葱,不要白皮的。然后是备一些调料可以用来用的。

把准备好的牛肉打成沫后,再把其菠菜,以及胡萝卜,还有洋葱,以及土豆一起炖熟后,也成打泥状,然后再把米饭,以及蔬菜,还有就是做好的肉末一起倒入到锅中,这个时候,可以用加点儿,然后煮熟后,就可以吃了。

这个极好的办法,就是用来补充老年人的营养的同时,也可以改善老年人的气血不足的现象的,是极好的一种补充气血的食疗的手段的。

老年人在家没有事的时候,可以自己来制作而食。

还有一个就是鱼肉来帮助你达到一个补气血的目的的。这个时候,选择上好的鱼肉,然后还是有胡萝卜,以及海带汤,等,酱油,以及米饭。

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