三、怎样进行走路减肥
1、晚饭后两小时瘦身快首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行走路减肥可以说是随时随地都可以进行,但你要知道不是什么时间的走路效果都一样,对于那些想减肥的朋友来讲,最好的走路减肥时间是吃过晚餐两小时后,因为这时候的脂肪增加量很大,这时候行走会更容易达到减肥的效果。
3、保持总时间量的不变如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
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