懒人减肥早餐 吃点肉吃点甜更减肥美食

三明治早餐总热量：392卡

一整片英式全麦自制面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根香肠（120），一片美国芝士（70）

煮鸡蛋和水果总热量：278卡

一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）

酸奶水果和燕麦片总热量：375卡

200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）

燕麦粥总热量：297卡

1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

谷类早餐总热量：321卡

一杯KashiGolean麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）