一、预防口腔疾病的7个健康小常识
牙龈肿痛，牙痛，蛀牙等都是常见的口腔疾病，口腔的健康直接影响到身体的健康，所以我们要注意保持口腔卫生，预防口腔疾病。那么该如何保证口腔健康呢?下面就为大家介绍预防口腔疾病的小常识。
1、叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
2、鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
3、运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
4、牙龈按摩法：需先进行牙周洁治术。一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45度压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
5、另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
6、刷牙超2分钟损害牙齿。研究人员测试了16种不同的刷牙方式，主要是刷牙的时间和用力的程度不同。测试的刷牙时间是30秒到3分钟不等，而用的力量则在75克到300克不等。调查人员记录了在刷牙之前和之后的牙垢程度，发现随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但是调查结果还显示，当人们刷牙时间超过2分钟，而使用的力度超过150克之后，他们并没有去掉更多的牙垢。
这项研究的负责人西斯曼说，调查结果显示人们刷牙时间不宜过长，力度不宜过度。他说，“对于普通的使用者来说几乎不可能肯定他们是否使用了正确的力度刷牙。比如说，你使用牙刷的力度可能很小，但因为刷牙面积很小，压力可能就会大很多。”
7、被动吸烟易患蛀牙。龋齿是儿童最常见的慢性疾病之一，其主要成因是牙菌斑。变形链球菌是导致龋齿的主要致病菌，它能够通过发酵碳水化合物产生乳酸来破坏牙齿表面。试验已经发现，尼古丁能够促进变形链球菌的生长，吸烟的母亲更容易将这些细菌传染给她们的孩子。另外，尼古丁有免疫抑制作用，能使体内的维生素C水平下降，导致唾液分泌量减少，促进变形链球菌生长。
美国儿童健康专家对3531名4～11岁的被动吸烟儿童进行了调查，结果发现有25%的儿童至少有1颗龋齿，其中有33%的儿童做过修补术。另外，有53%的被动吸烟儿童血清尼古丁水平明显升高，并使乳牙发生龋齿的危险性升高2倍，使乳牙因龋齿而必须进行修补术的危险性升高40%(但与恒牙的龋齿没有明显联系)。即使排除了其他的影响因素，如年龄、性别、种族、家庭收入、地理位置、看牙医的次数以及血清铅水平后，这种联系仍然存在。
二、5个生活小细节维持口腔健康
1、早晚须刷牙、饭后要漱口。
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
2、养成良好的饮食习惯对维护口腔健康非常重要。
饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，晚上睡前刷牙后不再进食。
3、提倡使用含氟牙膏预防龋病。
牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围的广泛应用是龋病发病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合有患龋倾向的儿童和老年人。但应注意：牙膏不是药，只能预防口腔疾病或缓解症状，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。
4、应定期进行口腔健康检查。
龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来更为复杂。因此，定期进行口腔健康检查，每年至少一次，不但能及时发现、治疗口腔疾病，还有助于医生根据情况采取措施预防和控制口腔疾病的发展。
5、出现口腔问题，及早就医是关键。
牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一种促进因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到医院由口腔医生进行洁牙，最好每年一次。洁牙是由口腔医生使用洁牙器械，清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。洁牙过程中可能会有轻微的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。
失牙是老年人常见的口腔问题。牙齿缺失易发生咀嚼困难、食物嵌塞、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。因此，不论失牙多少，都应及时进行义齿修复，修复一般在拔牙2~3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，保证修复质量。
三、蛀牙的原因、危害及其防治方法
(一)蛀牙的定义：
(龋齿：世界上第三种最主要的疾病，仅次于冠心病和癌症)主要形成原因是牙菌斑。牙菌斑是牙齿表面的一层几乎无色的薄膜，含有造成龋齿的细菌。每次进食后，特别是富含蔗糖的粘性食物，如蜂密、糖果、饼干、面包等牙菌斑中的这些细菌会和食物中的糖分或淀粉发生化学反应，产生腐蚀牙齿的酸性物质，使牙釉质脱钙，久而久之，牙齿的牙釉质便会破坏，形成比较脆弱的小蛀斑，若继续恶化则会形成牙洞，即蛀牙。所以，蛀牙是从小蛀斑发展而来的，不是真的有蛀虫或什么其他虫子，而是牙齿被逐渐腐蚀的结果。蛀牙在严重情况下，会导致牙齿的坏死和脱落。由于龋病是一种慢性病，在早期无明显自觉症状，而一旦感觉牙痛或牙龈肿痛、流脓，则治疗就较为复杂、麻烦。因此每半年到专科医生处检查一次口腔健康状况是十分必要的。
(二)龋齿的危害：
1、影响咀嚼功能;2、对恒牙发育的不良影响：乳牙深度龋坏时，可直接影响对应的恒牙牙胚的生长，造成换牙后萌出的恒牙龋病;3、可引起全身感染性疾病：牙髓腔内含有丰富的血管网与全身的毛细血管网连接，牙髓感染后细菌可沿着其血管网向全身其他部位蔓延;4、对脸部发育的不良影响：由于患牙侧不利于咀嚼，另一侧牙齿的过度咀嚼可引起该侧颌骨发育而对侧颌骨发育缓慢，造成脸型左右不对称;5、影响美观和语音：牙齿与声带、舌一起构成人的发音系统，由于龋坏导致牙齿过早的缺失会影响正确的发音和说话，而且牙列的龋坏、缺失还影响美观。
(三)龋齿的发病原因及防治：
1、龋齿的发病原因目前虽尚未完全明确，但初步确定龋齿的发生与以下因素有关：
①细菌的作用：细菌在牙齿表面形成菌斑，分解食物中的糖类产酸，导致牙釉质脱钙。②食物的因素：食物过细、过黏，易于粘附在牙面上，食物中糖含量过高，都容易导致细菌大量繁殖。③牙齿的条件：有明显解剖缺陷(如深窝沟)或排列不整齐的牙齿，容易导致食物积聚，利于细菌繁殖产酸。④时间因素：以上情况时间越长，患龋几率越高。
2、龋病的防治以预防为主，而预防龋齿的关键内容是保持口腔卫生。
①掌握正确的刷牙方法，养成饭后刷牙的良好习惯，定期使用牙线。②使用含氟牙膏：它对龋齿的防治效果最好。氟可以改变牙齿的结构，提高牙齿的抗酸能力，还具有抑制细菌的作用。6岁以下儿童不推荐使用。③养成良好的饮食习惯：少吃零食和甜食，睡前不吃东西。④定期进行口腔检查：每半年或一年到正规口腔医院看一次牙医，及时矫正龋齿，做到有病早治，无病早防。
四、口腔异味的原因及治疗方法
(一)口腔异味的原因：
口腔异味(也称口臭)是指口腔散发的令人不快的腐臭气味。口腔异味使人尴尬，影响人的形象与交往，令罹患者痛苦不已。那么，引起口腔异味的原因是什么呢?
1、口腔异味最常见的原因是口腔卫生不良，现时社会几乎人人刷牙，但要论及刷牙方式则大相径庭。刷牙方式不当，常在牙面、牙缝间等处遗留口腔异味也称口臭，往往粘性食物或颗粒，食物经与唾液也可与粘性食物结合于牙面经发酵产生口腔异味。
2、因为口腔卫生不良、牙病、溃疡液发酵后即可产生口腔异味。或身体某些疾患造成口腔异味。
3、有些口腔异味与口腔病变有关，由于牙龈出血普遍存在于刷牙或啃咬食物时，经常被忽视。但这却是一种重要的牙周疾病---牙龈炎或牙周炎的典型症状，血液在口腔内经发酵即产生血腥味或腐败气味。
4、牙龈炎长期不受重视会演变为牙周炎，造成牙齿松动、移位和咀嚼无力，牙龈经常肿胀且流脓流血，此时口腔异味程度明显增加。
5、在精神紧张、全身健康状况不佳的人群中牙龈有时会发生快速溃烂并伴有明显的疼痛和全身发热、乏力情况等，此时口腔有特别的粪便样恶臭，医学上称为急性坏死溃疡性牙龈(周)炎，由于病变后果严重，可能危及生命，值得人们及早发现和重视。
6、口腔粘膜细菌感染或由粘膜糜烂、溃疡引发的细菌感染，加上病变疼痛，妨碍刷牙等必要的口腔卫生可产生口腔异味。
7、慢性腮腺炎导致腮腺经常分泌脓液，或者唾液腺萎缩造成口腔干燥可产生口腔异味。龋齿、全口假牙等因为滞留食物残屑或唾液粘稠经发酵常产生口腔异味。
8、某些拔牙等口腔手术后，伤口坏死组织和血块经发酵也会形成口腔异味。
9、全身疾病引起口腔异味的原因常见于呼吸道的感染，如支气管炎、肺炎、支气管扩张等等。
10、有的全身疾病通过肺排出挥发性气体造成特殊口腔异味，如糖尿病患者的类似烂苹果味的酮症气味以及肾功能衰竭时病人呼出的类似氨气的尿素气味。
(二)口腔异味的治疗方法：
1、嚼茶叶去异味。在吃了大蒜、洋葱、韭菜等刺激性食物后，口腔容易出现异味，在和别人说话时都需要捂着嘴巴，而且吃口香糖都不管用，这时您不用着急，可以嚼点茶叶，茶叶针对大蒜，洋葱等引起的异味是有特殊功效的，可有效去除这时的口腔异味，还您清新口气。
2、护理牙齿。如果口腔内有坏牙，我们吃得食物的碎屑陷在牙漏里，牙齿的漏洞就会成为霉菌的“发源地”。这是引起口臭的一个重要原因。所以我们一定要学会正确的护理牙齿的方法。每天坚持早晚两次刷牙，晚上刷牙后不要再吃任何东西。如果有坏牙，一定要到牙医处及时处理。
3、作息规律，不吸烟不喝酒。生活不规律，很容易产生便秘现象，便秘是引起口腔异味的一个原因，所以要缓解口腔异味，就要养成规律的作息习惯，不熬夜，不通宵。同时保证少吸烟喝酒，培养自己健康的生活习惯。
4、泡枸杞水喝。枸杞是去火的天然良品。每天泡点枸杞水喝，不仅可以有效去除口腔异味，还能保证口气变得很清新哦，经常和别人说话交流的人(如销售、导购、教师、公务员)不妨试试。
5、喝酸奶。因为酸奶的中的有益菌可以消灭口腔中的细菌，保护牙龈健康，所以我们每天只要喝300毫升的酸奶即可起到护理口腔的作用，让我们的口气不再酸涩难闻，远离异味。
6、清理肠胃，防胃火。有的人总奇怪自己牙齿好好的，也没吃什么刺激性的食物，为什么嘴巴还会有异味?其实胃火大是会引起口腔异味的。所以要治疗口腔异味，我们平时一定要注意防胃火，少吃辛辣油腻的食物，多喝水，多吃瓜果蔬菜，补充维生素，防止口腔异味。
