9款营养食品 瘦身早餐最佳选择美食

早餐是一天中最重要的一餐，那么什么样的食物早餐最适合呢?下面大厨艺小编就要推荐给大家几款营养食品，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

1、茅屋起司

吃起司可以减肥?听都没听过吧!因为茅屋起司含有容易溶解的蛋白质与乳清（与优格分离的水份），需要花时间消化，也因此饱足感可以持续很长。

2、花生酱

不仅可以帮助减重，还能够促进健康肌肉的生长。大家都不知道，其实花生酱加吐司，热量总共只有190卡哦。

3、蛋

富含氨基酸以及好的蛋白质，能够帮助代谢平常不会运动到的肌肉。

4、燕麦糊

最适合当早餐的燕麦糊，含有丰富的食物纤维，能够同时控制体脂肪及血糖值。如果对于味道不太适应的人可以加入肉桂或者坚果类调味。

5、豆类

虽然有大量代替动物性蛋白质的成份，却不含脂肪。不仅能够提升代谢，还有降低空腹感的作用。

6、柠檬

含有丰富的能够破坏脂肪细胞作用的奎宁酸。如果真的想要减轻体重的人，不妨在每餐的沙拉中加入柠檬试试。

7、大蒜

富含钾硫胺酸及硒，能够排除多余堆积的脂肪，同时含有帮助肝脏解毒的成份。

8、猪肝

含有丰富的维生素B5，因此能够提升代谢及燃烧脂肪。

9、沙丁鱼

富有Q10成份，食用沙丁鱼的人似乎会较快减轻体重。