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推荐4款减肥汤 健康享瘦不伤身汤

瘦身汤是比较流行的减肥方式,讲究大量喝汤,尽可能多的减少食物摄入量,那怎样做既能满足人体所需的营养供给,又可成功减肥的瘦身汤呢?不妨试试下面这4种瘦身汤谱,让你不用挨饿也可以健康减肥。

一、冬瓜荷叶减肥汤

主料:冬瓜250克、荷叶15克。

辅料:白扁豆30克、薏仁米60克、水2000毫升。

做法步骤

1.先将薏仁米和白扁豆用水浸泡2小时,这样容易煮烂。

2.荷叶跟冬瓜(冬瓜一定要连皮带籽)下锅煮,开锅后,小火煮30分钟左右。

3.留下荷叶跟冬瓜煮出来的汤汁,加入薏仁米跟白扁豆(浸泡的水一起加进去),再用小火煮30分钟左右,就可以饮用了。

二、紫薯银耳汤

主料:银耳、紫薯、冰糖。

紫薯银耳汤的做法步骤

1.将银耳泡发,去蒂洗净后撕成小朵备用。

2.把紫薯削皮洗净,切成小块。

3.锅里放清水,放银耳煮沸后转小火,煮一个小时。

4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可。

三、滋肤通便减肥汤

主料:冬菇50克、菠菜500克。

辅料:盐适量、姜适量、高汤适量、糖适量。

滋肤通便减肥汤的做法步骤

1.先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片;菠菜切段。

2.先在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。

3.放入菠菜煮开至熟;放入盐糖调味即成。

四、冰糖银耳雪梨汤

主料:冰糖适量、银耳适量、雪梨适量。

冰糖银耳雪梨汤的做法步骤

1.银耳泡发洗净,拎干水份备用。

2.雪梨洗净去皮、去核,备用。

3.砂锅中放入雪梨、银耳、冰糖,加水煮20分钟左右即可。

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