3天减肥食谱 不同体质瘦身有良方美食

日常生活中，不少人们肥胖是因为虚胖，这种肥胖是比较好减的，但前提是要找到适合自己的最佳减肥方法，那么虚胖要如何才可以快速减肥呢?下面为大家推荐三天减肥食谱，实胖虚胖都能瘦哦。

如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?

虚胖体质：

（1）平时很少运动，肌肉松松垮垮。

（2）脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

（3）手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

（4）身体容易疲累。

（5）食量不大，东西吃得并不多。

（6）解出的尿液颜色清淡。

实胖体质：

（1）外表看上去比较多肉，比较壮实。

（2）脸色较为红润。

（3）平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

（4）易便秘，常伴有高血压，高血脂等症。

（5）经常感到口干舌燥。

无论是虚胖还是实胖，很多时候都是因为饮食不够均衡。今天编辑给大家带来一个三天减肥食谱，实胖虚胖都能得到很好的调节。