2015年春节已经进行倒计时了,学生早就放假了,白领们也要开始短暂的假期了,大家想不想享受一个享瘦的假期呢?大厨艺小编为大家推荐一款瘦身美食,不用花费太多的食材,也不需太繁琐的工艺,只需简单几步,就能做出一款美味低卡瘦身餐哦,而且坚持上一个星期,你就能轻松瘦掉4斤呢,怎么样,心动吧,赶紧来学习一下吧。
水煮牛肉饭
材料(1人份):海带30g、洋葱30g、肥牛片50g、青菜50g、鸡蛋1个
调味料:豆豉香辣酱1匙、黑胡椒粉少许、鸡精、盐
做法:
1)电水煲内倒入少量的清水,海带切丝,水滚后,放入海带丝煮3~5分钟;
2)洋葱切条,放入锅内与海带同煮,加入豆豉香辣酱1匙,鸡精和盐,依个人口味调味;
3)看到洋葱煮至透明了,加入肥牛片,肉上面放少量黑胡椒粉;
4)肥牛片一旦变色了,关火,加盖子闷2分钟;
5)另烧一锅清水,加少许盐,放入青菜焯水,再煮个荷包蛋;
6)盘子里盛好米饭,装盘吧,汤可要可不要。
Tips
1.水的量要少,这个不是煮汤呦;
2.肥牛片就是超市买的涮火锅的,不要煮老了,变色后关火焖一下就成;
3.青菜也可以换成西兰花什么的,看个人喜好喽。
4.热量计算:
米饭100克116大卡;海带40克4.8大卡;洋葱40克15.6大卡;肥牛片50克62.5大卡
青菜50克5.5大卡;鸡蛋1个72大卡;辣椒酱15克9大卡
总计:285.4大卡。
看见了这款瘦身美食的制作过程非常简单,而且用到的材料也很容易购买到,对于很多上班族白领来说,可是一款很不错的瘦身餐呢。如果你在饮食的基础上,搭配上简单的运动的话,我想春节之前,你肯定会瘦下来的,不信的话,就赶紧尝试一下喽!
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