食谱推荐 懒人吃饭减肥靠谱吗美食

懒人减肥食谱三：辣白菜豆腐汤

主料：辣白菜、五花肉、豆腐。

辅料：橄榄油、盐。

做法步骤：

1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉。

2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒。

3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开。

4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。

5大减肥食物可有效抑制食欲

1、杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。

2、黑巧克力

别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

3、燕麦片

燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物哦!

4、扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。

5、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦!

看完这些，你还不动心吗?懒人都减肥成功了，你还在为减肥寻访无路，不必等了，向这些懒人靠齐，用懒人的方法，让自己不用花太多精力和时间在大量运动上，完全通过吃达到减肥。减肥不一定要运动，完全可以吃出来。