食谱推荐 懒人吃饭减肥靠谱吗美食

一提到减肥，那就是要大量运动，让很多人都闻风丧胆，因为不做大量运动，根本达不到效果;而且运动过度，不但对肌肉拉伤程度大，或者身材走形，更有甚者，造成适得其反的效果，但现在，懒人竟然保持住良好身形，我们还能忍吗，所以今天为大家介绍懒人减肥食谱，让大家懒着减肥。

懒人减肥食谱一：凉拌黑木耳

主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。

辅料：适量酱油、白醋、剁椒。

做法步骤：

1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止。

2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用。

3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳。

4、大火煮至黑木耳变熟（约1分钟）。

5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用。

6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。

懒人减肥食谱二：椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米。

辅料：猕猴桃1/5个。

做法步骤：

1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁。

3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用。

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液。

5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。