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减肥必备水煮蛋早餐,能够帮我们快速减肥美食

减肥早餐有哪些呢?大家知道早餐要具备营养,一天的生活才能更有活力,那么怎么样的早餐既是有营养的又是可以保证减肥效果的呢?今天大厨艺小编就介绍一下减肥必备的水煮蛋早餐。下面有好几种类型,大家可以选择自己喜欢的。

早餐一:

水煮蛋1~2个+无糖无奶纯正黑咖啡1杯+新鲜葡萄柚1个

早餐二:

水煮蛋1~2个+酸奶1杯+西红柿1个

早餐三:

水煮蛋1~2个+水果沙拉

早餐四:

水煮蛋1~2个+低脂牛奶+苹果

Tips:即使是简单的水煮蛋,每个人都有自己的口味追求。有的人喜欢全熟的,有的人喜欢半生半熟的。至于怎样把握水煮蛋的熟度,可以根据煮的时间来控制。煮3分钟,蛋白凝固幼嫩,蛋黄半熟;煮6分钟,蛋白凝固,蛋黄半熟;煮10分钟,蛋全熟。

鸡蛋是个很好的补充蛋白质的食物,营养学家说,一天一个鸡蛋才能保证营养,所以有可能的话,大家可以选择自己喜欢的,但是每天都得吃哦。

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