你不能不知道的秋季必备减肥食谱

一转眼夏季已经过去，秋季的到来的同时给我们带来了好胃口，没有炎热的束缚，我们食欲大增，一些控制不住的朋友们就已经有了增肥的趋势了。针对这种现象，大厨艺小编开始支招了。下面呢就是大厨艺小编带来的减肥食谱，大家快来看看吧。

1、凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

1）洗干净的菠菜控水。

2）锅里烧开水后，加一勺盐。

3）开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!

4）菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5）盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6）挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

2、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料：番茄2到3个、高丽菜（卷心菜）1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（大约30分钟）;关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

3、冬瓜瘦身汤

材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用;锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。

这三种食谱是给大家秋季使用的最佳食谱，要是你控制不住自己的食欲的话，就来试试这三种食谱吧，别让夏季的努力白费了哦。