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脚扭伤怎么处理,脚扭伤了吃什么好

一、脚扭伤肿了该怎么办好

 一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。

 四、适当进行活动

在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药

扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了。

二、脚扭伤了吃什么好

1、蒸鱼

鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、葱、姜。

在鱼身两面都切上几刀,均匀抹上盐和料酒,放些姜片,腌制10分钟。腌制好的鱼,摆在盘子上,放入蒸锅,蒸15分钟。蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝,淋上蒸鱼豉油。烧热一勺油,浇在鱼身上即可。

 2、香蕉酸奶煎饼

2根香蕉(压烂)、200g面粉、3颗蛋、280ml原味酸奶、30ml蜜糖、10g苏打粉。

除了香蕉泥,将其他材料全部混合均匀。然后才加入香蕉泥,混匀。不粘锅抹上一点牛油,倒入面糊煎至金黄即可。吃的时候觉得不够甜可以淋上蜜糖一起吃。

3、排骨

番茄1个、玉米1根、小排骨150g、盐3g。

玉米切成5cm小段、番茄切块,备用。小排骨用沸水煮一下捞出,用冷水将小排骨冲干净,再放入开水中用小火煮20分钟。放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。最后,放入切好块的番茄,再慢慢加热10分钟至番茄变软,加入盐调味后离火,稍稍放凉后即可食用。

三、脚扭伤肿了如何自我急救治

1,一般而言,要是扭伤后活动脚腕没有剧烈疼痛,就表明症状不是很严重,可以采用一些简单的处理方法,反之则要及时联系就医。

2,扭伤后不要继续活动,准备冰块或是冷水冲洗,消除扭伤处的肿胀,每次冷敷30分钟,间隔2~3小时冷敷一下。注意冷敷的时间一定不要过晚,尽量扭伤后尽快冷敷。

3,扭伤24小时后可以进行热敷处理了,热敷能达到活血化瘀的目的,泡脚和热毛巾都可以。

4,之后可以内服外用一些活血化瘀消肿的药片,以达到消肿活血的目的。

5,基本康复之后要注意不要剧烈运动,同时饮食上也要清淡,少油少盐。

以上就是脚扭伤的自我急救的一些方法,在这里小编要提醒大家,扭伤了可是非常不方便的,日常运动时一定要小心,不要扭伤脚。

 注意事项

1、崴脚后尽量不要在活动,以防伤上加伤

2、一定要保护好自己,一旦崴脚后,可能导致以后经常崴脚,这点尤为主要!!

3、崴脚后注意饮食,这关系到康复时间

四、小孩子脚扭伤怎么办

学龄时期的儿童运动量大,在跑步跳跃下楼梯时不小心踝跖屈位,突然向外或向内翻就造成了扭伤的现象。从中医的角度看,脚扭伤属于外伤的范畴,一般脚扭伤后踝部会出现持续一段时间的红肿现象。踝部的经脉受损,气血运行不畅,经络不通,气滞血瘀而致。经常出现的症状是脚踝处红肿不能下地行走,局部有明显淤血。脚部扭伤后应该保持静养为宜。

1、患儿仰卧位,家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉,阳陵泉,力量由轻到重,每个穴道坚持按压一分钟左右。

2、家长一手固定足部,另一手大鱼际着力,在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩,时间为二到五分钟。

3、家长以拇指和其余四指相对用力,自上向下,反复中揉1~3分钟,然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。注意按摩的时候要控制好力度。

需要注意的事,如果小孩子伤势过重或者家长没有把握做好按摩,那么最好还是到正规医院寻求专业医生的帮助。

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