一、女人补肾的食物有那些
补肾第一宝：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第二宝：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
补肾第三宝：龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第四宝：黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
补肾第五宝：黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
补肾第六宝：百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
补肾第七宝：何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
补肾第八宝：海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羹：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
补肾第九宝：龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
补肾第十宝：鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
二、女人要学的养阴补肾按摩法
1、肾俞穴：强壮肾气
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。
主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
2、承扶穴：强化阴道收缩力
中医认为，承扶穴主导生殖器官的神经从此处经过。经常按压承扶穴，可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。因此，常按摩刺激承肤穴可治疗性冷感。
位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。
主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
3、中府穴：通肺经，治腹胀
中府穴是肺经上的大穴，是调理内息的一个重要穴位。经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。对于肠胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分钟按摩中府穴。
位置：中府穴在身体哪个位置呢?立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
4、命门穴：延缓衰老、推迟更年期
按摩命门穴，可以延缓衰老、推迟更年期。另外，按摩命门穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能。
位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用手指按压时，有强烈的压痛感。
原理：督脉起于少腹内，下出会阴部，向后行于脊柱内部，上达项后风府穴，进入脑内，上行巅项，沿前额下行至鼻柱。
三、女性需要补肾的7个信号
1、注意力不集中记忆力衰退
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明显下降。且常常失眠、做梦。经常忘记刚发生的事，原本良好的记忆力突然衰退。
2、变胖再变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实是，你发胖的原因之一就是肾虚。
3、畏寒怕冷腰酸背痛
比一般人怕冷，总是要比别人穿得厚。办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。没有风湿或外伤，却常感背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
4、更年期提前
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
5、脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。
6、眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你认为是在电脑前工作太久。仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
四、女人补肾5大致命误区
误区一，补肾保健品暗示能“壮阳”
你只有留心。在网上看到不拘一格的号称能“保肾”，“护肾”，“补肾”的保健品。还纷纭打着“壮腰补肾”，“补肾补精”的旗帜。在一些广告语中。甚至还直接点明“肾好。你好我也好。能力大家好”之类的暗示性语言。以宣扬功能。也因而。不少人认为。肾脏就是影响女性健康的重要器官。肾虚就会弊病多多。吃了补肾药。就能补肾壮阳。
【专家纠正】
不增添肾脏累赘才干护肾
针对目前市场上良多“补肾”产品的广告经常误导市民。甚至让人误以为“壮阳药”。还能“一吃就灵”。专家说。其实世界上并没有一种药物或保健品是可以马上提高肾功能的。相反。日常生活中不增加肾脏的负担。才是真正的“保肾”，“护肾”。
一些人因为心理因素涌现了性功能减退。在吃了补肾药后。在自信念的作用下。可能出现了改良的成果。于是认为补肾药起到了作用。其实。对真正有器质性病变的患者来说。不治疗。再怎么“壮阳补肾”都不会发生什么作用的。
误区二，腰酸乏力，头晕耳鸣就想“补肾”
在医院肾脏科门诊中。医生常常会碰到一些病人由于腰酸乏力，头晕耳鸣，神疲健忘等来求治。并提出请求。想要“补肾”。
有的病人还容易听信了不法广告中的宣传。随便买药。盲目补肾。出现了不良反映后才来就诊。
【专家纠正】
补肾还需分肾阴虚，肾阳虚
这些病人往往以为只要把肾补好了。其余所有问题都能解决。其实。市民误认为肾病等于肾虚。把中医的肾与西医的肾一概而论。肾虚主要是功能低下，营养缺少的结果。会表示出与肾相干的性能减退。比方思维缓慢，性功能低下，轻易骨折，贫血，憋不住尿，腰腿发软等。
这些都是中年人常见情况。但并不能一律而论。呈现上述症状就确定是肾虚所致。
医生指出。疲劳和年纪都不是界定补肾的尺度。原来不须要补肾的人吃了补肾药。岂但养分物资不能被补上。还给脏器平添了排毒负担。如在感冒的急性期服用了补肾的山茱萸，熟地等。则会导致病情加重。缠绵难愈。故而中医会说“是药三分毒”。
补肾药对脾胃不好的人也有伤害。如单纯补肾不但接收不了。反而可能出现腹泻等副作用。另外。补肾还要稳重。不同起因引起的肾病补法不同。肾的精气从作用来说可分为肾阴虚和肾阳虚两方面。补肾要根据肾阳虚或肾阴虚隔靴搔痒。假如用反了。好比。就会出现症状加重景象。像周身发烧，头晕脑涨，耳痛咽肿等。
误区三，年轻人不会得肾病
半年前。25岁的小王开端出现头晕。血压升高。他自行服用降压片。并没引起器重。
就在一周前。小王忽然视物含混。激烈头痛还伴有双下肢浮肿和恶心呕吐。到病院丈量血压。居然高达210/120毫米汞柱。再进一步检讨。本来是肾性高血压。
现在。不少像小王这样的白领都认为本人年事轻。时常忙于应酬。有时甚至通宵达旦。固然也会觉得疲乏。但自以为年青体健。也不在意。他们往往感到肾虚，肾病老是40岁之后的中年人才会得的病。也未加以看重。更疏忽了每年的体检。发明时已是肾病晚期。
【专家改正】
勿疏忽肾脏“求救信号”
一些年轻白领常常昼夜倒置。且爱好高蛋白，高脂肪，高热量食物。导致营养多余。海鲜配啤酒的饮食方式也易诱发痛风性肾病。在医院门诊。目前30岁左右的痛风性肾病患者有所增加。且以男性为主。专家提醒年轻人。一旦发现血压高。就要快去查查肾。
此外。尿频，尿急，尿痛。小便带血，泡沫增多。眼帘，下肢水肿。夜尿次数增多。腰腹酸痛等。这很可能就是肾脏发出的“求救信号”。
误区四，肾虚，保肾只是男人的事
不少人以为补肾，保肾就是男人的事。女人们往往放松警戒。实在不然。事实上。女性才是肾病高发的人群。肾病与女性关联更大。
【专家纠正】
女性不可乱服减肥偏方
职业女性长时间过度缓和，疲劳。蒙受的压力和禁受的操劳日益增多。同时。女性的本身免疫力绝对于男性而言。自身就低。存在更易感的因素。专家指出。不少爱美女性为了身体修长。盲目寻求减肥偏方秘方。乱吃减肥药。对肾脏伤害也大。
而女性的特别生理构造跟心理特色也决议了女性更易患肾病。特殊是肾盂肾炎，狼疮性肾炎等。
专家提示。女性狼疮性肾炎患者在医治期间必定要避免感冒，腹泻，扁桃体炎症。免得诱发或加重肾脏侵害。切忌自行服药。驾车女性可能常常有憋尿情形。要留神勿长时光开车。减少过多吃过于辛辣的食品。
误区五，肾病患者不能畸形怀孕
李*最近有点烦。自从在医院被查出患有早期肾病综合症后。她始终不敢和丈夫过夫妻生活。
夫妻两人底本盘算生个宝宝的打算也被临时搁浅。除了肾病患者。不少肾虚的男女都担忧?是否会对身材造成损害?甚至还能个健康宝宝吗?
【专家纠正】
怀孕要医生“保驾护航”
恰当性生活对夫妻情感和健康都有好处。但即使是身体健康者。性生活也不能适度。过度有害健康。更何况是肾炎患者。个别情况下。肾病患者能过性生活。但应适度。并依据病情适当减少性生活。
应特别注意干净卫生。以防产生沾染。加重肾脏损害。至于像李*这样的情况。专家倡议仍是不要过早怀孕为好。妊娠本身可能会加重原有的肾病进展。可能引起肾功能急剧恶化。但并非所有女性患者都不能怀孕。
妊娠前血压和蛋白尿把持良好，肾功能正常等。妊娠胜利率可达95%。胎儿也能基础正常发育和正常分娩。妊妇产后肾功能大多能恢复至孕前程度。不外值得提醒的是。肾病女性在分娩时应要求肾科医生在场“保驾护航”。
