淋浴穴位操瘦身又美容

洗澡瘦身法的辣椒浴

1、视水量取5～10只辣椒（红绿均可）。

2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。

3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。

按摩瘦身法

揉搓清洗之后，加强局部按摩，可以加快身体新陈代谢，有效消除多余脂肪。

1：手臂

1）用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。

2）如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。

3）将手臂伸直，握拳轻轻敲打。

以上动作左右手臂各1分钟

2：腰腹

1）右手从左至右，左手从右至左，两手交替摩擦腹部。

2）两手用力按捏腰部两侧。

3）轻轻敲打腹部。

以上动作各1分钟

3：腿部

1）两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。

2）按照动作1的顺序用力按捏腿部。

3）轻轻敲打腿部

以上动作各5分钟