一、有效的减肥茶
1、黑茶
一说到肥胖，我们马上就会联想出那些腹部厚厚堆积的脂肪，但是黑茶就可以有效的抑制我们的腹部脂肪的增加。黑茶在发酵过程中会产生普诺尔，就是这种物质起到了防止脂肪堆积的作用哦。
黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。
2、吉姆奈玛茶
可以有效的抑制我们身体对于糖分的吸收，所以吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，对于糖分的摄取量就会自然的大减，而且糖分和碳水化合物的吸收量也会随之降低的。
3、荷叶茶
古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。
首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。
第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4、杜仲茶
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
5、乌龙茶
可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
6、菊花决明茶
菊花种类很多，但都具有很好的清热解毒功效，菊花茶能凉血降内热,减少血液粘稠度加速身体血液循环。
决明子是明目疏肝,润肠通便的中草药，与菊花茶搭配能帮助这个年龄阶段的MM们排出体内宿便毒素，加速肠胃运动减少腰腹部和腿部脂肪堆积，让你恢复纤瘦苗条身材。
适合年龄：20-25岁，这个年龄的特点是循环旺盛,排毒为主。
二、自制中药减肥茶
消脂排油茶
药材
何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法
将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用：消脂、排油。
注意事项
因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。
减肥健身茶
药材
金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。
做法
将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。
作用
去脂、通便、降压、减肥。
利湿除水茶
药材
泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法
将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用：消除水肿。
注意事项
泽泻、车前子属性微寒，洛神花性微凉，此茶饮性属虚寒，若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。另外，如果出现小便过于频繁的症状，则停止使用。
消痰利水茶
药材
海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。
做法
锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。
作用：消痰、利水、减肥。
消胀除腻茶
药材
洛神花3钱、荷叶1片、蜂蜜适量。
做法
先将荷叶洗净并沿着脉络剪成4份并横剪成小块状，将洛神、荷叶放入锅中，加入4碗水熬煮约15分钟左右，煎煮好的汤汁可依个人喜好酌量加入蜂蜜食用。
作用：除油腻、消胀气。
三、减肥茶副作用
抑制食欲
有一种减肥茶是通过抑制食欲来达到减肥的效果，而这种减肥茶容易让人体营养不良，而且效果也不一定有效。
脂肪吸收阻断剂
有研究显示，这类制剂可以减少小肠对脂肪的吸收。适当减少脂肪的吸收可以加快减脂速度。有很多知名品牌的减肥产品都是基于这类原理制造的。减肥茶的副作用常出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足。腹泻。
碳水化合物吸收阻断剂
有研究显示这类药物可以减少身体对碳水化合物的吸收，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪。长期副作用不明。
腹泻类
通过致泻减少人体对食物的吸收。减肥茶的副作用可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。
利尿剂
这类产品主要是通过促进排尿而减轻体重。利尿剂只能减去身体里水的重量，一喝水体重又恢复了，对长期减肥没有意义。副作用表现为电解质代谢紊乱，低血压，脱水。
产热类
这类产品主要是通过提高心率和血压、提高新陈代谢率，使身体产生并消耗更多的热量，来达到减脂和减体重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;运动前15~20分钟服用，可以提升力量和耐力。健美运动员到达较低体脂的辅助用品。使用*和过量使用*及绿茶提取物等时可能导致头疼、失眠、血压升高、心动过速等。有心脏病和高血压病的人不应该使用这类药物，可见这种减肥茶的副作用也是比较多的。
四、常见中药减肥茶
半夏茯苓茶——新陈代谢不畅适用
半夏和茯苓这两种中药都对于祛除痰滞和消化不良等现象有很好的作用，所以对于新陈代谢不好，头疼等慢性疲劳引起的毛病，都有很好的作用。
只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可加少许蜂蜜。但半夏辛散温燥，服用者要根据个人情况来决定是否适合，而伏苓就平民化很多，我们常接触的茯苓膏、四神汤都以它来做原料，茯苓补脾又利尿，还有镇静、降血糖、补气等效果，有些人习惯长期食用。
薏米绿茶——消水毒
当滞留体内的水分变成毒素时，就很容易诱发浮肿，这时应该多饮用能令身体变暖、排出身体多余水分的花草茶。薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。
首先把200克左右、100克薏米的绿豆和600-800毫升的水一起放入锅内，继续加热一分钟就可熄火。
芍药茶——手脚冰冷者适用
有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。
