14种可以对抗炎症的高手

低脂奶制品

奶制品被定义是炎症疾病的诱因之一，是因为一些人对奶制品过敏或者有酪蛋白不耐的反应。但是对于那些可以接受的人来说，低脂和无脂的奶制品是非常有营养的。酸奶则富含益生菌，可以降低肠道炎症。

酸奶和低脂奶含有钙质和维生素d，可以增强骨骼，同时也有降低癌症和其他一些疾病发生的效果。

椒类蔬菜

与马铃薯和玉米不同的是，彩椒、番茄、西葫芦和叶菜含有丰富的抗氧化性维生素以及非常少量的淀粉。辣椒含有辣椒素，这种化学物质还可以对疼痛和炎症起到缓解作用。

椒类是茄属蔬菜的一种，一些医患相信这种蔬菜会加剧风湿性关节炎。而你只需要注意饮食和出现的症状就好了，并坚持使用对你有帮助的做法。