接近年关,各样的聚会,各样的压力会使我们感觉很累,很烦,对于饮食,我们更加的显得马虎对待,早餐没时间好好准备,中餐马虎对付,晚餐一般就成为我们重要补充能量的主餐,可是这样不正确的饮食方式就会增加身体的负荷。内容一是晚餐太晚。一些家庭要在晚上8、9点钟,甚至10点多钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐,尽管肚子已饥饿,仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭,爷爷奶奶总是说:“再等一下,爸爸妈妈就回来了。”长此以往,胃肠疾病自然难免发生。二是比例失调。一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说,早中晚三餐的比例应为3:4:3;如果晚上9-10时睡觉,其比例应为4:4:2。这样既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。三是营养过剩。晚餐菜肴丰盛,且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。晚餐中存在的问题严重损害人们的身心健康。调查资料显示,危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗塞、糖尿病,与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。进食后如果很快就上床睡觉,被食物充盈的胃肠可压迫肝、胰、胆等消化器官,极易发生胰腺炎、胆囊炎,有的甚至在睡梦中突然发生休克与猝死。晚餐太饱、太丰盛,消化液分泌供不应求,食物停滞于胃肠。高蛋白食物在肠道内受到厌氧菌的作用,胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物质可直接刺激肠壁,还可进入血液,损害心、肝、肾、脑等重要器官。胆汁酸在肠道细菌的作用下,还会生成脱氧胆酸等致癌物质,因此,丰盛的晚餐是恶性肿瘤,尤其是结肠癌的重要诱发因素。一项实验结果表明,晚餐过饱会使人在睡眠中常做噩梦,久之引发失眠、神经衰弱等病症。其原因是胃肠紧张而又过重的劳作,会把大量信息传入脑细胞,兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层,促使中枢神经系统兴奋、疲劳。有专家认为,长期失眠、多梦的患者,不妨在晚餐上找找原因,少而精的晚餐,或许可以解除失眠、多梦的痛苦。
胃肠道肿瘤吃什么食物好?如何饮食?胃肠道肿瘤常吃的食物有糜子、糜子、带皮糜子...
胃肠炎吃什么食物好?如何饮食?胃肠炎常吃的食物有穿心莲、穿心莲、仙鹤草...
胃肠胀气的食物有哪些,胃肠胀气吃什么好?胃肠胀气常吃的食物有红色尖椒、辣椒油、羊角椒、脱水甜椒、青辣
促进胃肠蠕动的食物与饮食方法,促进胃肠蠕动常吃的食物有香菜、荠菜、芥蓝、红薯、甜玉米、玉米片、蜂蜜、
慢性胃肠炎吃什么食物好?如何饮食?慢性胃肠炎常吃的食物有七叶胆、绞股蓝...
胃肠蠕动的食物有哪些,胃肠蠕动吃什么好?胃肠蠕动常吃的食物有萝卜、樱桃萝卜、红心萝卜、萝卜干、小萝卜
胃肠蠕动的食物与饮食方法,胃肠蠕动常吃的食物有心里美萝卜、小水萝卜、泡萝卜、腌萝卜、小萝卜...
胃肠病吃什么食物好?如何饮食?胃肠病常吃的食物有青梅、梅子、青梅、梅子、酸梅、青竹梅...
促进胃肠蠕动吃什么食物好?如何饮食?促进胃肠蠕动常吃的食物有首乌、草莓、紫薯、奶酪、芝士、粉条、玉米
促进胃肠蠕动的食物有哪些,促进胃肠蠕动吃什么好?促进胃肠蠕动常吃的食物有苹果、国光苹果、玉米、长米、
胃肠胀气吃什么食物好?如何饮食?胃肠胀气常吃的食物有青椒、五彩椒、辣椒、杭椒、紫尖椒、朝天椒、红椒、
保护胃肠吃什么食物好?如何饮食?保护胃肠常吃的食物有白砂糖、细砂糖、糖浆、砂糖...
胃肠胀气的食物与饮食方法,胃肠胀气常吃的食物有墨西哥辣椒、辣椒酱、甜椒、小红尖辣椒、彩椒、香辣酱、小
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有