一、吃什么壮阳补精
1.韭菜炒蛋、豆腐皮韭菜最简单最经济也容易做的菜，若是在外面吃饭就可以点着两种菜，太忙的话，在家里做这个两个才也简单，韭菜炒蛋被公认为最大众的壮阳补精的菜。鸡蛋具有安神养心、补血、滋阴润燥的作用，豆腐皮含有丰富的营养，氨基酸、蛋白质含量高，还含有多种人体所必需的微量元素。
2.狗肉羊肉驴肉火锅狗肉羊肉驴肉这些都是大补的肉类，是秋冬季最好的调息补身食物，同时秋冬季也是吃火锅最佳的季节，要抓住这个季节多吃这些大补的食物。
3.很多的海产品都是补肾壮阳的好食物，如牡蛎、海参、海马、虾等海产品，这些在沿海城市非常受欢迎，也有各种吃法。
4.秋天，需要多喝水，特别是对于呆在办公室的办公族来说更需要注意补水，经常喝以蜂蜜、枸杞为作料的水，不仅可以帮我们补充水分，还可以调养身体滋阴补阳。
5.说完了小菜、主菜、也该到汤类了，壮阳补肾的汤首推黄花菜海带牛尾汤和猪肾黄芪党参汤了，这些汤一般最好在家里自己慢慢炖熬。
6.龙眼、荔枝、红枣这些也是补肾壮阳的好东西，一般最好是当季吃新鲜的产品，没有的话，也可以吃晒干的产品，可以直接洗干净食用，也可以用来泡茶泡水喝。
二、壮阳补精需要做些什么
1.自我锻炼
进行自我锻炼的方法有很多，比如说每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更加强壮。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
2.有合理的睡眠
所谓有合理的睡眠就是每天能够按时睡觉，晚上不能熬夜，早睡早起，中午可以适当的睡下午觉。
3.有合理的饮食习惯
每天都有合理而且规律的饮食，不能今天早上做了运动，就早上吃饭，下午就不吃。饮食不能有一顿没一顿。吃的食物营养要均衡，荤素搭配。
4.多参加户外活动
适当的参加点户外活动，比如骑自行车啊，打太极，跑步啊等等。参加这些活动不仅结交了朋友呼吸了新鲜的空气同时也锻炼了自己的身体。
5.最后，要有一颗坚持的心
要想自己的身体好，那就需要每天坚持的锻炼，时间久了，你的身体自然就变好了，也就不会气虚阳衰啦。
三、阳衰的表现
对气候转凉特别敏感，或腰背部有被冷水浇的感觉，喜喝热茶、热汤.疲乏无力.易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等;
其次是稍微运动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，欲望减退.男性易阳萎、早泄，女性月经减少，不孕、不育……
其实出现上面的乃些情况的都是现*阴盛阳衰的表现，所以说现在大部分的人都是有轻微或者是比较重的阴盛阳衰的现象，所以说出现这些状况的还是要注意自己的身体哦。
时至今日，上面那些症状似乎不再专属于久病体衰的人.我们正常人也或多或少地分得了上述症状中的几种。
《黄帝内经》告诉我们:人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。我们可以看看周围的环境，污染太严重了.在这种质量的空气中呼吸，我们的阳气肯定受损。
另外，我们餐桌上的食物精美而丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等‘.血肉有悄之品”，最能滋阴。在这种生活中，很多人的体型都富态起来了，但精神头却不能跟若提起来。
现*的阴盛阳衰的现象都是普遍了，但是只是没有人在意过的，其实这样害死会让现在人的身体越来越差的，并且会越来越严重的，所以说出现上述的现象一定要注意了。
精神属阳，肉体属阴，二者不平衡，阴盛阳虚，就出现了中医所说的“形胜气”的现象，《黄帝内经》讲:“气胜形者寿.形胜气者天。”也就是当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候，他就会生病，而且难以治愈。
这一点提示我们:我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体的阳气。在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气;
在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气的生发，比如，体内有湿气是现*的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，蔽米红豆汤可以祛除身体内的湿气，N掉了，阳气自然生出来。
此外还要注意食物的搭配，比如，酒与葛花同饮，可免醉酒;寒凉的螃蟹，要配上温性的生姜、苏叶同吃，才能预防痛风。生活中的这些细小问题，我们只要稍加留意，健康就能前进一大步!
四、哪些坏习惯会导致肾虚
1、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
2、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。现*聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
3、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
4、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
5、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
6、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
7、暴饮暴食
现*聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。如果有这些不好的习惯，趁早改掉，给肾脏减压，保持长久健康。
