腰背酸痛,腰背酸痛容易与哪些症状混淆

一、腰背酸痛的原因

1、外伤性腰痛：外伤性腰痛分为急性和慢性两种。急性外伤是指较严重的外伤引起骨或软组织的解剖性的损害；慢性外伤是指由急性外伤移行过来的或反复轻伤所造成的腰部损伤。例如腰椎骨折，棘间韧带断裂或慢性劳损及脊柱脱位，均属于此类。

2、炎症性腰痛：炎症性腰痛病一般多指椎骨的急性感染，脊椎骨骨髓炎，但比较少见。软组织中的纤维组织炎、慢性筋膜炎、第三腰椎横突周围炎、椎体骨软骨炎、脊椎骨髓炎、风湿性腰痛、类风湿性腰痛等属于此类。

3、肿瘤所致的腰痛：腰部软组织肿瘤比较少见。椎骨的肿瘤又可分为原发性和继发性的两种：椎骨的原发性肿瘤有巨细胞和血管瘤；继发性的转移瘤，在腰椎常见，为癌转移。

4、畸形所致的腰痛：脊椎的畸形能够引起腰痛的有：峡部不连、脊椎滑脱、水平骶椎、半椎体、一定程度的腰椎骶化和骶椎腰化，脊柱侧凸症、小关节不对称等。另外下肢的畸形亦可导致腰痛，如先天性两下肢长度不等，马蹄内翻足，膝内、外翻，平跖足，小儿麻痹后遗症等。

5、代谢性疾病所致的腰痛：属于代谢性疾病的有脊柱的骨质疏松（老年性骨松变）、骨质软化、增生性脊椎病（属于衰退性疾病，也可算作代谢性疾病之一）等。

二、腰背酸痛容易与哪些症状混淆

腰背的持续隐痛：大多由于腰背部的损伤而导致腰背的持续隐痛，常见于腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等。

　下肢感应痛或放射痛的腰背痛：腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主，有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。疼痛性质多为隐痛、钝痛、刺痛、局部压痛或伴放射痛，活动不利、俯仰不便、不能持重、步行困难、肢倦乏力等症状，甚至出现腰部前屈、后伸、侧弯等功能障碍，重者出现脊柱畸形，表现为：“尻以代踵，脊以代头”。

上腹及腰背部有“束带感”：由于急性胰腺炎等疾病引起的，病人感觉到自己的上腹和腰背部产生一种“束带感”。急性胰腺炎多数为突然发病，表现为剧烈的上腹痛，并多向肩背部放射，病人自觉上腹及腰背部有“束带感”。腹痛(abdominalpain,abdominalgia)是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。病因极为复杂，包括炎症、肿瘤、出血、梗阻、穿孔、创伤及功能障碍等。腹痛也会引起上腹及腰背部有“束带感”。

三、腰部酸痛怎么办

1、起身运动

上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸

胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

4、仰卧起坐

将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。

　5、骨盆提升

通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

6、后伸运动

手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

7、俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。

8、异侧肢体伸展

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

四、办公族如何预防腰背酸痛

　一，改变错误姿势

人在坐着的时候，会寻找属于自己最舒适的姿势，但是往往这些姿势却是错误的。例如有些人会弯着身子扭曲地坐着，这种姿势时间一长，会让腰椎扭曲，从而受到挤压，就会让后背疼痛。因此，一定要找准最正确的姿势。虽然正确的姿势会不舒服，可是却让身体健康。

最正确的姿势就是屁股端正地坐在椅子上，然后把腰挺立，让后脊椎挺直，与椅子呈垂直的角度，在打字，或者是看电脑的时候，也要保持这样的姿势，就会让后背不酸痛了。

二，背部的支撑力

若是你无法保持上面的正确的坐姿的话，记得，也可以利用外物给你自己的后背一个支撑力。这个是相当重要的，可以在背部和椅子背间放一个垫子，或者是小枕头，从而让后背有一个支撑力，就能减少了腰力放软的冲动，也会减少了后背松驰的冲动。

　三，经常起来活动

既然是久坐造成的，何不一会儿就起来运动一下呢。专家指出，办公室的人若是能一个小时就起来走一会儿，对腰酸背痛有极好的治愈的效果。或者是每半个小时就起来去倒杯水，上个厕所都是不错的选择的。或者是*话了，站着听电话也不错的。

四，推荐的活动方式

若是你感觉到久坐了，腰身疼痛了，记得，可以起来好好地转一下你的腰，或者是伸展一下你的腰背。就是将双手握起，然后左右弯腰，或者是向下向后弯腰，就能让腰改善。或者是恰当地提一些重物，让你的后背也可以被缓解疼痛感。虽然提重物，会让腰身受伤，但是适当地提自己能负重的重量就会起到锻炼的作用。